Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Nepe
Rå nepe har 28 kcal per 100 g, og 1 middels nepe (122 g) har 34 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater: 6,4 g karbohydrater per 100 g, mot bare 0,9 g protein og 0,1 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 85% · Fett 3% · Protein 12%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 28 kcal | 0,9 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 1 middels nepe | 122 g | 34 kcal | 1,1 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 1 liten nepe | 61 g | 17 kcal | 0,5 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1 kopp, i terninger | 130 g | 36 kcal | 1,2 g | 8,4 g | 0,1 g |
| 1 skive | 15 g | 4 kcal | 0,1 g | 1 g | 0 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 28 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Karbohydrater | 6,4 g |
| hvorav sukkerarter | 3,8 g |
| Kostfiber | 1,8 g |
| Fett | 0,1 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 67 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Fett i matlagingen utgjør størst forskjell: når du ovnsbaker eller steker nepe i olje eller smør, får du med kaloriene fra fettet nepen trekker til seg.
- Kokt nepe tar opp vann, så et gram kokt nepe har som regel litt færre kalorier enn et gram rå, mens ovnsbakt nepe mister vann og blir mer kaloritett per gram.
- Nepestappe lages ofte med smør, fløte eller melk, som kan gi flere kalorier enn selve nepen.
- Neper varierer mye i størrelse, så en stor nepe kan inneholde langt flere kalorier enn de 34 som er oppgitt for en middels.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei nepen rå og skrelt før tilberedning for mest nøyaktig registrering, i stedet for å anslå ut fra størrelsen.
- Registrer olje, smør eller fløte du bruker i matlagingen som egne matvarer, siden de ofte gir flere kalorier enn nepen.
- I BerryFit kan du ta et bilde av tallerkenen og deretter justere porsjonen og legge til fett fra matlagingen, slik at skanningen stemmer med det du faktisk spiste.
Registrer Nepe på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Nepe i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én nepe?
En middels rå nepe (122 g) har 34 kcal, og en liten (61 g) har 17 kcal. Større neper har flere, så det gir best anslag å veie dem.
Hvor mye karbohydrater er det i nepe?
Rå nepe har 6,4 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1,8 g fiber og 3,8 g sukker. En kopp nepe i terninger (130 g) har 8,4 g karbohydrater.
Har nepe færre kalorier enn andre grønnsaker?
Nepe ligner mange stivelsesfattige grønnsaker: med 28 kcal per 100 g ligger den nær paprika med 26 og grønne bønner med 31.
Hvor mange kalorier er det i en kopp nepe?
Én kopp rå nepe i terninger (130 g) har 36 kcal, med 1,2 g protein, 8,4 g karbohydrater og 0,1 g fett.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Turnips, raw, FDC ID 170465); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
