Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Couscous (kokt)
Kokt couscous har 112 kcal per 100 g, og 1 kopp kokt couscous (157 g) har 176 kcal. Nesten all energien kommer fra karbohydrater, med 23,2 g karbohydrater per 100 g, beskjedne 3,8 g protein og bare 0,2 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 85% · Fett 2% · Protein 13%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 kopp, kokt | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz tørr (gir kokt mengde) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 112 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,8 g |
| Karbohydrater | 23,2 g |
| hvorav sukkerarter | 0,1 g |
| Kostfiber | 1,4 g |
| Fett | 0,2 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørr couscous trekker til seg vann når den tilberedes, så samme mengde veier mye mer kokt enn tørr og har langt færre kalorier per gram når den er ferdig.
- Smør, olje eller buljong som røres inn når du lufter couscousen med en gaffel, gir ekstra kalorier som ikke er med i vanlig kokt couscous.
- Couscous blandet med tørket frukt, nøtter, ost eller dressing, som i salater, får også med seg kaloriene fra disse tilleggene.
- En løst fylt kopp og en hardt pakket kopp kan inneholde ganske ulike mengder, så mål i kopper varierer mer enn veide porsjoner.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei couscousen etter tilberedning og registrer den som kokt, eller vei den tørr og registrer den som tørr – men ikke bland de to.
- Registrer smør, olje, buljong og annet tilbehør som egne matvarer, slik at de ekstra kaloriene blir talt med.
- I BerryFit kan du ta et bilde av couscousretten din og deretter justere porsjonen slik at den stemmer med det du har veid.
Registrer Couscous (kokt) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Couscous (kokt) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 1 kopp kokt couscous?
Én kopp kokt couscous (157 g) har 176 kcal, med 36,5 g karbohydrater, 6 g protein og 0,3 g fett.
Inneholder couscous mye protein?
Couscous gir noe protein, 3,8 g per 100 g kokt, men mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater.
Hvordan er couscous sammenlignet med quinoa i kalorier?
Kokt couscous har 112 kcal per 100 g, mens kokt quinoa har 120 kcal per 100 g, så de ligger ganske likt.
Hvor mange kalorier gir 1 oz tørr couscous?
Én unse (oz) tørr couscous blir til omtrent 86 g kokt og gir 96 kcal, med 20 g karbohydrater og 3,3 g protein.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
