Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Svisker
Svisker har 240 kcal per 100 g, og én sviske uten stein (9,5 g) har omtrent 23 kcal. Nesten all energien kommer fra karbohydrater, med 63,9 g karbohydrater per 100 g, hvorav 38,1 g sukker og 7,1 g fiber. Innholdet av protein og fett er lavt, med 2,2 g og 0,4 g per 100 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 95% · Fett 1% · Protein 4%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 sviske, uten stein | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 cup, uten stein | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 240 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,2 g |
| Karbohydrater | 63,9 g |
| hvorav sukkerarter | 38,1 g |
| Kostfiber | 7,1 g |
| Fett | 0,4 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Svisker er tørkede plommer. Når vannet fjernes, konsentreres kaloriene i en mye mindre og lettere frukt enn en fersk plomme.
- Svisker som selges med stein veier mer enn den spiselige delen, så veier du dem med stein, overvurderer du hvor mye du faktisk spiser.
- Kokte svisker eller svisker hermetisert i sukkerlake kan gi ekstra kalorier fra tilsatt sukker, mens bløtlegging i vanlig vann øker vekten, men ikke kaloriene.
- Siden svisker er små og lette å spise en håndfull av om gangen, betyr porsjonsstørrelsen ofte mer enn noe annet.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei sviskene etter at steinen er fjernet, eller tell dem og loggfør per stykk, siden én sviske uten stein har omtrent 23 kcal.
- Velg oppføringen for tørkede, ukokte svisker når du spiser dem naturelle, og velg en egen oppføring hvis dine er kokte, i sukkerlake eller har overtrekk.
- I BerryFit kan du ta et bilde av porsjonen og justere antall eller vekt, slik at loggen stemmer med det du spiste.
Registrer Svisker på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Svisker i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én sviske?
Én sviske uten stein, som veier rundt 9,5 g, har omtrent 23 kcal, med 6,1 g karbohydrater og 0,2 g protein.
Hvor mange kalorier er det i en cup svisker?
En cup svisker uten stein (174 g) har omtrent 418 kcal og 111,2 g karbohydrater, så det lønner seg å måle porsjonen.
Hvor mye sukker og fiber er det i svisker?
Per 100 g inneholder svisker 38,1 g sukker og 7,1 g fiber, av totalt 63,9 g karbohydrater.
Har svisker flere kalorier enn annen tørket frukt?
Svisker ligger i det nedre sjiktet blant tørket frukt med 240 kcal per 100 g, omtrent som tørkede aprikoser med 241 og lavere enn dadler med 282 og rosiner med 299.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
