Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Mais
Rå gul sukkermais har 86 kcal per 100 g, og 1 middels maiskolbe (102 g maiskorn) har 88 kcal. Det meste av energien kommer fra karbohydrater, med 18,7 g karbohydrater per 100 g, mot 3,3 g protein og 1,4 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 74% · Fett 13% · Protein 13%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 86 kcal | 3,3 g | 18,7 g | 1,4 g |
| 1 middels maiskolbe | 102 g | 88 kcal | 3,3 g | 19,1 g | 1,4 g |
| 1 kopp, maiskorn | 145 g | 125 kcal | 4,7 g | 27,1 g | 2 g |
| 1 liten maiskolbe | 73 g | 63 kcal | 2,4 g | 13,7 g | 1 g |
| 1 stor maiskolbe | 143 g | 123 kcal | 4,7 g | 26,7 g | 1,9 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 86 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Karbohydrater | 18,7 g |
| hvorav sukkerarter | 6,3 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Fett | 1,4 g |
| hvorav mettet fett | 0,3 g |
| Natrium | 15 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Smør, olje eller majones på maiskolben gir kaloriene fra fettet i tillegg til selve maisen.
- Størrelsen på maiskolber varierer mye, fra en liten kolbe på 63 kcal til en stor på 123 kcal, så kolben du spiser stemmer ikke nødvendigvis med en generell oppføring.
- Vekten av en hel maiskolbe inkluderer den harde midtstilken, som du ikke spiser, så veier du kolben hel, blir mengden mais du logger for høy.
- Hermetisk mais i lake eller kremet mais med tilsatt sukker og stivelse kan avvike fra ferske maiskorn, så sjekk etiketten for disse variantene.
Tips for nøyaktig registrering
- For maiskolbe velger du den lille, middels eller store oppføringen som passer best til kolben din, eller skjærer av kornene og veier dem.
- Logg smør, olje, ost eller annet tilbehør som egne matvarer, så du får med deg kaloriene fra dem også.
- I BerryFit kan du ta et bilde av tallerkenen for å logge mais og tilbehør, og deretter justere porsjonen ved behov.
Registrer Mais på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Mais i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en maiskolbe?
En middels maiskolbe har 88 kcal. En liten maiskolbe har 63 kcal, og en stor har 123 kcal.
Hvor mange kalorier er det i en kopp maiskorn?
En kopp maiskorn (145 g) har 125 kcal, med 27,1 g karbohydrater, 4,7 g protein og 2 g fett.
Inneholder mais mye karbohydrater?
Mais består mest av karbohydrater, med 18,7 g per 100 g, inkludert 2 g fiber og 6,3 g sukker.
Hvordan er mais sammenlignet med poteter og erter i kalorier?
Mais har 86 kcal per 100 g, litt mer enn grønne erter med 81 og potet med 77, og litt mindre enn bakt søtpotet med 90.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Corn, sweet, yellow, raw, FDC ID 169998); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
