Næringsinnhold · Egg og meieriprodukter
Kalorier i Cottage cheese
Cottage cheese (vanlig fet, med store eller små korn) har 98 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp med små korn (225 g) har 221 kcal. Mesteparten av energien kommer fra protein, med 11,1 g per 100 g, etterfulgt av fett med 4,3 g og litt karbohydrater med 3,4 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 14% · Fett 40% · Protein 46%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 98 kcal | 11,1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 1 kopp, små korn | 225 g | 221 kcal | 25 g | 7,6 g | 9,7 g |
| 1 kopp, store korn | 210 g | 206 kcal | 23,4 g | 7,1 g | 9 g |
| 4 oz | 113 g | 111 kcal | 12,6 g | 3,8 g | 4,9 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 98 kcal |
|---|---|
| Protein | 11,1 g |
| Karbohydrater | 3,4 g |
| hvorav sukkerarter | 2,7 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 4,3 g |
| hvorav mettet fett | 1,7 g |
| Natrium | 315 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Fettinnholdet betyr mest: lette og fettfrie varianter har færre kalorier enn vanlig cottage cheese, mens ekstra kremete varianter har flere.
- Kornstørrelsen påvirker hvor mye som får plass i en kopp, så 1 kopp med små korn (225 g) veier mer og har flere kalorier enn 1 kopp med store korn (210 g).
- Cottage cheese med smak eller frukt i bunnen gir ekstra kalorier fra tilsatt sukker og frukt.
- Topping og tilbehør som honning, granola, nøtter eller syltetøy kan gi flere kalorier enn selve cottage cheesen.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei porsjonen på en kjøkkenvekt i stedet for å anslå i kopper, siden kornstørrelsen påvirker hvor mye en kopp veier.
- Sjekk fettprosenten på emballasjen og logg riktig variant, fordi vanlig, lett og fettfri cottage cheese har ulikt kaloriinnhold.
- Logg toppingen for seg, eller ta et bilde av bollen din i BerryFit, så blir også frukt, nøtter og annet tilbehør regnet med.
Registrer Cottage cheese på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Cottage cheese i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 1 kopp cottage cheese?
1 kopp vanlig cottage cheese med små korn (225 g) har 221 kcal, og 1 kopp med store korn (210 g) har 206 kcal. Forskjellen skyldes hvor mye en kopp veier med de ulike kornstørrelsene.
Hvor mye protein er det i cottage cheese?
Cottage cheese har 11,1 g protein per 100 g. En porsjon på 1 kopp med små korn har 25 g protein, og 4 oz (113 g) har 12,6 g.
Har cottage cheese lite karbohydrater?
Ja, det har ganske lite karbohydrater, med 3,4 g per 100 g, hvorav 2,7 g er sukker. Varianter med frukt eller søtning har mer.
Hvordan er cottage cheese sammenlignet med ricotta og yoghurt i kalorier?
Cottage cheese har 98 kcal per 100 g, færre enn ricotta med 157, men flere enn naturell helmelksyoghurt med 61. Ferskost av typen farmer's cheese har også færre kalorier enn cottage cheese, med 72 kcal per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Cheese, cottage, creamed, large or small curd, FDC ID 172179); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
