Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Hvite bønner (kokte)
Kokte hvite bønner (navybønner) har 140 kcal per 100 g, og 1 kopp (182 g) har 255 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, med 26,1 g karbohydrater per 100 g, og en god del av dette er fiber (10,5 g). De gir også en solid mengde protein (8,2 g per 100 g) og svært lite fett (0,6 g).
Kaloriene kommer fra: Karbo 73% · Fett 4% · Protein 23%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 140 kcal | 8,2 g | 26,1 g | 0,6 g |
| 1 kopp | 182 g | 255 kcal | 15 g | 47,4 g | 1,1 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 140 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,2 g |
| Karbohydrater | 26,1 g |
| hvorav sukkerarter | 0,4 g |
| Kostfiber | 10,5 g |
| Fett | 0,6 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 0 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørre hvite bønner trekker til seg mye vann under koking, så ett gram tørre bønner har langt flere kalorier enn ett gram kokte bønner. Registrer derfor den formen du faktisk veide.
- Hermetiske hvite bønner ligger som regel nær hjemmekokte, men noen er lagt i saus eller har tilsatt sukker eller svinekjøtt, noe som øker kaloriinnholdet.
- Olje, smør, bacon eller annet fett som tilsettes under koking eller servering, legger til kaloriene fra disse ingrediensene i tillegg til bønnene.
- Koketid og hvor mye væske som helles av, kan endre litt hvor kompakt og kaloririk en kopp bønner blir.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei bønnene etter at de er kokt og avrent, og registrer dem som kokte hvite bønner, slik at registreringen stemmer med det som ligger på tallerkenen.
- Hvis du koker en stor porsjon fra tørre bønner, kan du veie den tørre mengden, registrere den som tørr og dele på antall porsjoner, eller veie hver kokte porsjon i stedet.
- Registrer olje, saus eller kjøtt i bønneretten som egne matvarer i BerryFit, så de ekstra kaloriene ikke blir glemt.
Registrer Hvite bønner (kokte) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Hvite bønner (kokte) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp kokte hvite bønner?
1 kopp kokte hvite bønner (182 g) har 255 kcal. Den inneholder også 15 g protein, 47,4 g karbohydrater og 1,1 g fett.
Hvor mye protein er det i hvite bønner?
Kokte hvite bønner har 8,2 g protein per 100 g, eller 15 g i 1 kopp (182 g).
Har hvite bønner mye karbohydrater?
Ja, karbohydrater er det viktigste makronæringsstoffet, med 26,1 g per 100 g kokte bønner. Av dette er 10,5 g fiber og bare 0,4 g sukker.
Har hvite bønner flere kalorier enn andre bønner?
De er svært like andre kokte bønner. Hvite bønner har 140 kcal per 100 g, mot 139 for cannellinibønner, 143 for pintobønner og 132 for svarte bønner.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173746); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
