Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Smørbønner (kokte)
Kokte smørbønner har 115 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (188 g) har 216 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater (20,9 g per 100 g), med en god mengde protein (7,8 g) og nesten ikke noe fett (0,4 g).
Kaloriene kommer fra: Karbo 71% · Fett 3% · Protein 26%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 kopp | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 ss | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 115 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,8 g |
| Karbohydrater | 20,9 g |
| hvorav sukkerarter | 2,9 g |
| Kostfiber | 7 g |
| Fett | 0,4 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørre smørbønner veier mye mindre enn kokte fordi de trekker til seg vann, så kaloriene per gram er mye høyere før koking enn etter.
- Hermetiske smørbønner kan avvike litt fra hjemmekokte, og når du sikter og skyller dem, fjerner du væsken de ligger i.
- Tilbereder eller smaker du til bønnene med smør, olje eller fløte, kommer kaloriene fra fettet i tillegg til bønnene.
- Porsjoner er lette å undervurdere i gryteretter og salater, der en godt fylt porsjon fort kan bli mye mer enn en kopp.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei bønnene etter koking og logg dem som kokte, eller vei dem tørre og logg dem som tørre, men ikke bland de to.
- Logg smør, olje, saus eller ost som du har på bønnene, som egne matvarer.
- Ta et bilde av bønneretten din i BerryFit for å logge den raskt, og juster porsjonen ved behov.
Registrer Smørbønner (kokte) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Smørbønner (kokte) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp kokte smørbønner?
En porsjon på 1 kopp (188 g) kokte smørbønner har 216 kcal, med 14,7 g protein, 39,3 g karbohydrater og 0,7 g fett.
Inneholder smørbønner mye protein?
Til å være plantemat gir de en god mengde, med 7,8 g protein per 100 g kokte bønner. Karbohydrater er likevel hovedkilden til kaloriene, med 20,9 g per 100 g.
Er smørbønner og limabønner det samme?
Ja, smørbønner er store limabønner. Tallene på denne siden gjelder store limabønner, kokt uten salt.
Hvor mange kalorier har smørbønner sammenlignet med linser?
De er svært like: kokte smørbønner har 115 kcal per 100 g, mens kokte linser har 116.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
