Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Dadler
Dadler (Deglet Noor) har 282 kcal per 100 g, og én daddel uten stein (7,1 g) har omtrent 20 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, hovedsakelig naturlig sukker, med svært lite protein og fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 96% · Fett 1% · Protein 3%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 daddel, uten stein | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 kopp, hakket | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 282 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,5 g |
| Karbohydrater | 75 g |
| hvorav sukkerarter | 63,4 g |
| Kostfiber | 8 g |
| Fett | 0,4 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Størrelsen på dadler varierer mye mellom sorter, så større typer som Medjool gir flere kalorier per daddel enn en liten Deglet Noor, selv om verdiene per gram er omtrent like.
- Veier du dadlene med steinen i, blir den spiselige mengden overvurdert, siden steinen ikke har kalorier, men gir vekt.
- Dadler fylt med nøttesmør, ost eller nøtter, eller dekket med sjokolade, får i tillegg kaloriene fra fyllet og overtrekket.
- Hakkede dadler pakker seg tett i en kopp, og derfor kommer 1 kopp hakket opp i 415 kcal.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei dadlene etter at steinen er fjernet, eller tell dem og loggfør per stykk med porsjonen uten stein.
- Loggfør fyll, overtrekk og sirup som egne matvarer, så de ikke blir glemt.
- I BerryFit kan du ta et bilde av dadlene og justere antall eller vekt, slik at registreringen stemmer med det du spiste.
Registrer Dadler på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Dadler i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én daddel?
Én Deglet Noor-daddel uten stein (7,1 g) har omtrent 20 kcal, med 5,3 g karbohydrater og 0,2 g protein. Større sorter har mer per daddel.
Hvor mye sukker er det i dadler?
Dadler har 63,4 g sukker per 100 g, av totalt 75 g karbohydrater. De gir også 8 g fiber per 100 g.
Har dadler flere kalorier enn annen tørket frukt?
De ligger midt på treet: dadler har 282 kcal per 100 g, mot 299 for rosiner, 249 for tørkede fiken og 240 for svisker. Tørkede gojibær ligger høyere med 349.
Inneholder dadler fett eller protein?
Svært lite: 100 g dadler har 2,5 g protein og 0,4 g fett. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
