Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Pinjekjerner
Pinjekjerner har 673 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 oz (ca. 167 kjerner, 28,4 g) har 191 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra fett: 68,4 g fett per 100 g, mot 13,7 g protein og 13,1 g karbohydrater.
Kaloriene kommer fra: Karbo 7% · Fett 85% · Protein 8%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 673 kcal | 13,7 g | 13,1 g | 68,4 g |
| 1 oz (ca. 167 kjerner) | 28,4 g | 191 kcal | 3,9 g | 3,7 g | 19,4 g |
| 1 cup | 135 g | 909 kcal | 18,5 g | 17,7 g | 92,3 g |
| 10 kjerner | 1,7 g | 11 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 1,2 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 673 kcal |
|---|---|
| Protein | 13,7 g |
| Karbohydrater | 13,1 g |
| hvorav sukkerarter | 3,6 g |
| Kostfiber | 3,7 g |
| Fett | 68,4 g |
| hvorav mettet fett | 4,9 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Rister du pinjekjerner i tørr panne, endres kaloriinnholdet knapt, men rister du dem i olje eller smør, får du med kaloriene fra fettet de trekker til seg.
- Siden pinjekjerner er små og kaloritette, kan en løs håndfull eller et ekstra dryss påvirke totalen mer enn du kanskje tror.
- Pinjekjerner i pesto eller sauser blandes som regel med olje og ost, så retten inneholder langt flere kalorier enn kjernene alene.
- Søtede eller kandiserte pinjekjerner får i tillegg kaloriene fra sukkerglasuren.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei pinjekjernene på en kjøkkenvekt i stedet for å anslå med skje – med 673 kcal per 100 g blir selv små vektforskjeller fort merkbare.
- Når du har pinjekjerner i salat eller pasta, registrer dem som en egen matvare, og registrer også olje eller smør du har brukt til å riste dem.
- I BerryFit kan du ta et bilde av måltidet og deretter justere porsjonen med pinjekjerner til vekten du faktisk brukte.
Registrer Pinjekjerner på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Pinjekjerner i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 10 pinjekjerner?
Ti pinjekjerner veier ca. 1,7 g og har 11 kcal.
Hvor mange kalorier er det i en cup pinjekjerner?
En porsjon på 1 cup (135 g) pinjekjerner har 909 kcal, med 92,3 g fett, 18,5 g protein og 17,7 g karbohydrater.
Hvor mye protein er det i pinjekjerner?
Pinjekjerner har 13,7 g protein per 100 g, eller 3,9 g per porsjon på 1 oz.
Har pinjekjerner flere kalorier enn andre nøtter?
Med 673 kcal per 100 g har pinjekjerner flere kalorier enn valnøtter (654) og hasselnøtter (628), men færre enn macadamianøtter (718).
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Nuts, pine nuts, dried, FDC ID 170591); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
