Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Mango
Rå mango har 60 kcal per 100 g, og én hel mango uten skall og stein (336 g) har 202 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, hovedsakelig naturlig sukker, med svært lite fett og protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 90% · Fett 5% · Protein 5%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 60 kcal | 0,8 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 mango (uten skall og stein) | 336 g | 202 kcal | 2,8 g | 50,3 g | 1,3 g |
| 1 kopp, biter | 165 g | 99 kcal | 1,4 g | 24,7 g | 0,6 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 60 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Karbohydrater | 15 g |
| hvorav sukkerarter | 13,7 g |
| Kostfiber | 1,6 g |
| Fett | 0,4 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Mango varierer mye i størrelse, så en liten og en stor mango kan ha svært ulikt kaloriinnhold, selv om verdien per gram er den samme.
- Skallet og den store steinen utgjør en god del av vekten til en hel mango, så hvis du veier hele frukten, blir tallet høyere enn det du faktisk spiser.
- Tørket mango er langt mer kaloritett per gram fordi vannet er fjernet, og søtede varianter har i tillegg tilsatt sukker.
- Mango i sirup, smoothies eller desserter kommer ofte med tilsatt sukker, fløte eller yoghurt som øker totalen.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei fruktkjøttet etter at du har skåret det løs fra skallet og steinen, eller logg en kopp biter hvis du måler det slik.
- Logg fersk eller fryst usøtet mango som rå mango, men velg en egen oppføring for tørket, hermetisk eller søtet mango.
- Ta et bilde av bollen eller smoothien din i BerryFit for å registrere mangoen sammen med yoghurt, granola eller annet tilbehør.
Registrer Mango på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Mango i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én mango?
Én mango uten skall og stein (336 g) har 202 kcal. Mindre eller større frukter har færre eller flere kalorier, så du får det mest nøyaktige tallet ved å veie fruktkjøttet.
Hvor mange kalorier er det i en kopp mango?
En kopp mangobiter (165 g) har 99 kcal, med 24,7 g karbohydrater, 1,4 g protein og 0,6 g fett.
Hvor mye sukker er det i mango?
Rå mango har 13,7 g sukker per 100 g, av totalt 15 g karbohydrater. Den har også 1,6 g fiber per 100 g.
Har mango flere kalorier enn annen frukt?
Ikke særlig. Med 60 kcal per 100 g ligger mango nær kiwi med 61, eple og kirsebær med 63, og pære og kvede med 57.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Mangos, raw, FDC ID 169910); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
