Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Hirse (kokt)
Kokt hirse har 119 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp kokt hirse (174 g) har 207 kcal. Det meste av energien kommer fra karbohydrater, med 23,7 g karbohydrater per 100 g, mot 3,5 g protein og 1 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 80% · Fett 8% · Protein 12%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 kopp, kokt | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 119 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,5 g |
| Karbohydrater | 23,7 g |
| hvorav sukkerarter | 0,1 g |
| Kostfiber | 1,3 g |
| Fett | 1 g |
| hvorav mettet fett | 0,2 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørr hirse trekker til seg mye vann under kokingen, så den samme mengden korn veier mye mer kokt enn ukokt, og kaloriene per gram synker tilsvarende.
- Koker du hirsen med mer eller mindre vann, blir det ferdige kornet tettere eller lettere, noe som endrer kaloriene i en øse eller kopp.
- Smør, olje eller ghee i kjelen eller rørt inn etterpå gir kaloriene fra fettet i tillegg til selve hirsen.
- Koker du den i buljong eller melk i stedet for vann, eller lager kremet grøt av den, kommer kaloriene fra disse væskene i tillegg.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei hirsen etter koking og loggfør den som kokt hirse, eller vei den tørr før koking og loggfør den som ukokt – men ikke bland de to.
- Loggfør smør, olje, melk, søtning og topping som egne matvarer, så de ikke blir glemt.
- Ta et bilde av bollen din i BerryFit for å loggføre raskt, og juster deretter porsjonen til den veide mengden for best mulig nøyaktighet.
Registrer Hirse (kokt) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Hirse (kokt) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp kokt hirse?
En kopp kokt hirse (174 g) har 207 kcal, med 41,2 g karbohydrater, 6,1 g protein og 1,7 g fett.
Hvor mye protein er det i kokt hirse?
Kokt hirse har 3,5 g protein per 100 g, eller 6,1 g per kopp kokt hirse.
Har hirse færre kalorier enn ris?
Litt færre. Kokt hirse har 119 kcal per 100 g, mens kokt hvit ris har 130 kcal per 100 g.
Hvordan er hirse sammenlignet med quinoa i kalorier?
De er nesten like: kokt hirse har 119 kcal per 100 g, og kokt quinoa har 120 kcal per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
