Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Hvetekorn (tørre)
Tørre hvetekorn har 327 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 cup tørre korn (192 g) har 628 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, med 71,2 g karbohydrater per 100 g, mens protein står for en moderat andel og fett svært lite.
Kaloriene kommer fra: Karbo 82% · Fett 4% · Protein 14%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 327 kcal | 12,6 g | 71,2 g | 1,5 g |
| 1 cup, tørr | 192 g | 628 kcal | 24,2 g | 136,7 g | 3 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 327 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,6 g |
| Karbohydrater | 71,2 g |
| hvorav sukkerarter | 0,4 g |
| Kostfiber | 12,2 g |
| Fett | 1,5 g |
| hvorav mettet fett | 0,3 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Hvetekorn suger opp mye vann når de kokes, så en kokt porsjon har langt færre kalorier per gram enn samme vekt tørre korn.
- Koker du dem i buljong, eller tilsetter smør eller olje etterpå, kommer de kaloriene i tillegg til selve kornet.
- Hvor mye vann kornene suger opp avhenger av koketid og metode, så kokt vekt kan variere fra gang til gang.
- Fordi tørre hvetekorn er kompakte, kan en porsjon som ser liten ut inneholde flere kalorier enn du tror.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei hvetekornene tørre før koking, og logg den tørre vekten for mest mulig nøyaktig resultat.
- Hvis du bare veier etter koking, bør du velge en oppføring for kokte hvetekorn i stedet for denne tørre, ellers teller du altfor mange kalorier.
- Logg dressing, olje, ost og annet tilbehør i kornsalater og bowls som egne matvarer, eller ta bilde av den ferdige bowlen i BerryFit og juster porsjonen.
Registrer Hvetekorn (tørre) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Hvetekorn (tørre) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 1 cup tørre hvetekorn?
1 cup tørre hvetekorn (192 g) har 628 kcal, med 24,2 g protein, 136,7 g karbohydrater og 3 g fett.
Inneholder hvetekorn mye protein?
Tørre hvetekorn har 12,6 g protein per 100 g, noe som er ganske mye for et kornslag, selv om karbohydrater fortsatt står for mesteparten av kaloriene.
Har kokte hvetekorn færre kalorier?
Per gram, ja, fordi kokingen tilfører vann, som ikke har kalorier. Det totale kaloriinnholdet i porsjonen er det samme, med mindre du koker dem med fett eller andre ingredienser.
Hvor mye fiber er det i hvetekorn?
Tørre hvetekorn har 12,2 g fiber per 100 g, og bare 0,4 g sukker.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Wheat, hard red winter, FDC ID 168890); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
