Næringsinnhold · Egg og meieriprodukter
Kalorier i Melk (2 %)
Melk med 2 % fett har 50 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (244 g) har 122 kcal. Kaloriene kommer i omtrent like store deler fra karbohydrater (hovedsakelig naturlig melkesukker) og fett, mens protein står for resten: en kopp gir 11,7 g karbohydrater, 4,8 g fett og 8,1 g protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 38% · Fett 36% · Protein 26%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 50 kcal | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 kopp | 244 g | 122 kcal | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 30,5 g | 15 kcal | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 50 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,3 g |
| Karbohydrater | 4,8 g |
| hvorav sukkerarter | 5,1 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 2 g |
| hvorav mettet fett | 1,3 g |
| Natrium | 47 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Fettinnholdet i melken betyr mest: helmelk har flere kalorier enn 2 %-melk, mens 1 %-melk og skummet melk har færre.
- Porsjonsvanene varierer mye, siden en skvett i kaffen, et fullt glass og en stor bolle frokostblanding kan inneholde svært ulike mengder.
- Smaksatt melk, som sjokolade- eller vaniljemelk, inneholder tilsatt sukker og har flere kalorier enn vanlig 2 %-melk.
- Å varme melk til drikke eller sauser tilfører ikke kalorier, men når den kokes inn, blir kaloriene mer konsentrert. Derfor er evaporert melk mer kaloririk.
Tips for nøyaktig registrering
- Mål melken med et litermål eller vei den på en kjøkkenvekt i stedet for å anslå mengden, særlig til frokostblanding og smoothies.
- Sjekk kartongen for fettinnhold og om melken er smaksatt, og loggfør akkurat den typen, siden helmelk, 2 %-melk og skummet melk har ulikt kaloriinnhold.
- Loggfør melken i kaffe, te eller latte som en egen oppføring. I BerryFit kan du legge den til sammen med drikken, slik at de små daglige skvettene ikke blir glemt.
Registrer Melk (2 %) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Melk (2 %) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp 2 %-melk?
En porsjon på 1 kopp (244 g) 2 %-melk har 122 kcal, med 8,1 g protein, 11,7 g karbohydrater og 4,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en skvett 2 %-melk?
1 fl oz (30,5 g) 2 %-melk har 15 kcal. En vanlig skvett i kaffen er ofte omtrent så mye, men mål den gjerne én gang for å se hvor mye du egentlig bruker.
Hvor mye protein er det i 2 %-melk?
2 %-melk har 3,3 g protein per 100 g, eller 8,1 g per kopp.
Har 2 %-melk færre kalorier enn helmelk?
Ja. 2 %-melk har mindre fett enn helmelk og dermed færre kalorier for samme mengde. Skummet melk og 1 %-melk har enda færre.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D, FDC ID 171267); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
