Næringsinnhold · Fisk og sjømat
Kalorier i Havabbor (tilberedt)
Tilberedt havabbor har 124 kcal per 100 g, og én filet (101 g) har 125 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra protein: 23,6 g protein, 2,6 g fett og ingen karbohydrater per 100 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 0% · Fett 20% · Protein 80%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 124 kcal | 23,6 g | 0 g | 2,6 g |
| 1 filet | 101 g | 125 kcal | 23,9 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 oz | 85 g | 105 kcal | 20,1 g | 0 g | 2,2 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 124 kcal |
|---|---|
| Protein | 23,6 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 2,6 g |
| hvorav mettet fett | 0,7 g |
| Natrium | 87 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tallene gjelder fisk tilberedt med tørr varme, for eksempel i ovn, på grill eller under grillelement, uten tilsatt fett. Steker du den i smør eller olje, kommer kaloriene fra fettet i tillegg.
- Rå fisk veier mer enn tilberedt fisk fordi den mister vann under tilberedningen. Registrerer du rå vekt med verdier for tilberedt fisk, blir kaloriene for høye, og motsatt blir de for lave.
- Panering, røre eller annet belegg før steking gir karbohydrater og suger opp ekstra olje, noe som øker kaloriene merkbart.
- Sauser, marinader og smør som serveres til fileten, kan gi flere kalorier enn selve fisken, avhengig av mengden.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei fisken etter tilberedning og registrer den som tilberedt havabbor, eller vei den rå og velg en rå variant, slik at tallene stemmer.
- Registrer olje, smør og saus separat, og mål opp med skje i stedet for å gjette.
- Ta et bilde av tallerkenen i BerryFit for å registrere fileten og tilbehøret raskt, og juster porsjonen ved behov.
Registrer Havabbor (tilberedt) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Havabbor (tilberedt) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en filet av havabbor?
Én tilberedt filet av havabbor (101 g) har 125 kcal, med 23,9 g protein og 2,6 g fett. Større fileter eller tilsatt stekefett gir flere kalorier.
Hvor mye protein er det i havabbor?
Tilberedt havabbor har 23,6 g protein per 100 g. En porsjon på 3 oz (85 g) har 20,1 g protein og 105 kcal.
Inneholder havabbor karbohydrater?
Nei, tilberedt havabbor har 0 g karbohydrater og 0 g fiber per 100 g. Karbohydrater kommer bare fra panering, røre eller sauser.
Hvordan er havabbor sammenlignet med annen hvit fisk i kalorier?
Havabbor har 124 kcal per 100 g tilberedt, omtrent som tilberedt rød snapper og tilberedt tilapia, som begge har 128 kcal per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173694); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
