Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Linser (kokte)
Kokte linser har 116 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (198 g) har 230 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater (20,1 g per 100 g), en god del fra protein (9 g) og svært lite fra fett (0,4 g).
Kaloriene kommer fra: Karbo 67% · Fett 3% · Protein 30%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 116 kcal | 9 g | 20,1 g | 0,4 g |
| 1 kopp | 198 g | 230 kcal | 17,9 g | 39,9 g | 0,8 g |
| 1 ss | 12,3 g | 14 kcal | 1,1 g | 2,5 g | 0 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 116 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Karbohydrater | 20,1 g |
| hvorav sukkerarter | 1,8 g |
| Kostfiber | 7,9 g |
| Fett | 0,4 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørre linser trekker til seg vann når de kokes, så ett gram ukokte linser har langt flere kalorier enn ett gram kokte, og å blande de to er den vanligste loggefeilen.
- Olje, smør eller ghee som tilsettes under kokingen eller som krydderolje, gir ekstra kalorier i tillegg til selve linsene.
- Linser i supper, gryter eller dal kan variere mye i tykkelse, så den samme bollen kan inneholde flere eller færre linser avhengig av hvor mye væske det er i den.
- Hermetiske linser er vanligvis omtrent som hjemmekokte, men saus eller andre ingredienser i boksen endrer totalen.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei linsene etter koking og logg dem som kokte, eller vei dem tørre og logg dem som tørre, men ikke bland de to.
- Logg matolje, smør, kokosmelk og topping som yoghurt og ost som egne matvarer, så de ikke blir glemt.
- I BerryFit kan du ta et bilde av linseretten din og deretter justere porsjonen etter hva du faktisk veide eller serverte.
Registrer Linser (kokte) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Linser (kokte) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp kokte linser?
En porsjon på 1 kopp kokte linser (198 g) har 230 kcal, med 17,9 g protein, 39,9 g karbohydrater og 0,8 g fett.
Hvor mye protein er det i kokte linser?
Kokte linser har 9 g protein per 100 g, eller 17,9 g per kopp (198 g).
Inneholder linser mye karbohydrater?
Ja, karbohydrater er det dominerende makronæringsstoffet, med 20,1 g per 100 g kokte linser. Det inkluderer 7,9 g fiber og bare 1,8 g sukker.
Hvordan er kaloriinnholdet i linser sammenlignet med andre bønner?
De er svært like: kokte linser har 116 kcal per 100 g, det samme som svartøyebønner, mens gule erter har 118 og bondebønner har 110.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 172421); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
