Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Adzukibønner (kokte)
Kokte adzukibønner har 128 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (230 g) har 294 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater (24,8 g per 100 g), med en god mengde protein (7,5 g) og nesten ikke noe fett (0,1 g).
Kaloriene kommer fra: Karbo 76% · Fett 1% · Protein 23%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 kopp | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 128 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,5 g |
| Karbohydrater | 24,8 g |
| Kostfiber | 7,3 g |
| Fett | 0,1 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 8 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørre adzukibønner trekker til seg mye vann når de kokes, så ett gram tørre bønner har langt flere kalorier enn ett gram kokte bønner. Logg derfor formen du faktisk veide.
- Søtede adzukiprodukter, som rød bønnepasta brukt i desserter, gir ekstra kalorier fra sukker og noen ganger olje som er blandet inn.
- Koker eller ferdigstiller du bønnene med olje, smør eller kokosmelk, kommer kaloriene fra fettet i tillegg til selve bønnene.
- Hermetiske adzukibønner kan ligge i saltet eller søtet lake, og ved å la dem renne av blir det du spiser mer likt vanlige kokte bønner.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei bønnene etter at de er kokt og avrent, og logg dem som kokte adzukibønner, så kaloriene stemmer med det som ligger på tallerkenen.
- Hvis du veier bønnene tørre før koking, logger du dem som tørre bønner i stedet for kokte, siden tallene er svært forskjellige.
- I BerryFit kan du ta et bilde av bollen og sjekke porsjonsstørrelsen appen foreslår, og deretter legge til sauser, søtningsmidler eller olje hver for seg.
Registrer Adzukibønner (kokte) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Adzukibønner (kokte) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp kokte adzukibønner?
Én kopp kokte adzukibønner (230 g) har 294 kcal, med 17,3 g protein, 57 g karbohydrater og 0,2 g fett.
Hvor mye protein har adzukibønner?
Kokte adzukibønner har 7,5 g protein per 100 g, eller 17,3 g i en porsjon på 1 kopp.
Har adzukibønner flere kalorier enn andre bønner?
De er svært like: Kokte adzukibønner har 128 kcal per 100 g, sammenlignet med 127 kcal for kidneybønner og 132 kcal for svarte bønner.
Har søt rød bønnepasta like mange kalorier som vanlige adzukibønner?
Nei. Rød bønnepasta lages vanligvis med tilsatt sukker og noen ganger olje, så den har flere kalorier enn vanlige kokte adzukibønner og bør logges som en egen matvare.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
