Næringsinnhold · Fisk og sjømat
Kalorier i Breiflabb (tilberedt)
Tilberedt breiflabb har 97 kcal per 100 g, og en porsjon på 3 oz (85 g) har 82 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra protein, med 18,6 g protein, 2 g fett og ingen karbohydrater per 100 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 0% · Fett 19% · Protein 81%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 97 kcal | 18,6 g | 0 g | 2 g |
| 3 oz | 85 g | 82 kcal | 15,8 g | 0 g | 1,7 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 97 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,6 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 2 g |
| Natrium | 23 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tallene gjelder breiflabb tilberedt med tørr varme, for eksempel bakt i ovn, grillet eller gratinert under grillelementet, uten tilsatt fett.
- Rå fisk veier mer enn tilberedt fisk fordi den mister vann under tilberedningen, så kaloriene per gram øker litt etter tilberedning.
- Smør, olje eller steking i panne tilfører kaloriene fra fettet som brukes, og det kan fort overgå den magre fisken i seg selv.
- Frityrrøre, panering, fløtesauser og baconsvøp, som alle er vanlige til breiflabb, gir ekstra karbohydrater og fett i tillegg til fisken.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei breiflabben etter tilberedning og logg den som tilberedt, eller vei den rå og logg den som rå, men ikke bland de to.
- Logg smør, olje, saus eller panering som egne matvarer, slik at de ekstra kaloriene blir talt med.
- Ta et bilde av tallerkenen i BerryFit for å logge fisken og tilbehøret raskt, og juster porsjonen ved behov.
Registrer Breiflabb (tilberedt) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Breiflabb (tilberedt) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 3 oz tilberedt breiflabb?
En porsjon på 3 oz (85 g) tilberedt breiflabb har 82 kcal, med 15,8 g protein og 1,7 g fett.
Hvor mye protein har breiflabb?
Tilberedt breiflabb har 18,6 g protein per 100 g, noe som gjør protein til kilden til mesteparten av kaloriene.
Har breiflabb karbohydrater?
Nei, ren tilberedt breiflabb har 0 g karbohydrater og 0 g kostfiber. Karbohydrater kommer bare fra panering, sauser eller tilbehør.
Har breiflabb færre kalorier enn torsk eller reker?
Tilberedt breiflabb har 97 kcal per 100 g, litt mindre enn kokte reker med 99 og tilberedt torsk med 105. Forskjellen er liten, så fett og sauser i tilberedningen betyr mer.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, monkfish, cooked, dry heat, FDC ID 171996); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
