Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Natto
Natto har 211 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (175 g) har 369 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra fett og protein, der fett bidrar litt mer, mens karbohydrater utgjør en mindre andel.
Kaloriene kommer fra: Karbo 22% · Fett 44% · Protein 34%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 kopp | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 211 kcal |
|---|---|
| Protein | 19,4 g |
| Karbohydrater | 12,7 g |
| hvorav sukkerarter | 4,9 g |
| Kostfiber | 5,4 g |
| Fett | 11 g |
| hvorav mettet fett | 1,6 g |
| Natrium | 7 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Saus- og sennepsposene som ofte følger med natto, gir ekstra kalorier, salt og sukker i tillegg til bønnene.
- Natto serveres ofte over ris, og da kommer kaloriene fra risen i tillegg.
- Topping som rått egg, sesamolje eller hakket vårløk endrer totalen, og egg og olje bidrar mest.
- Natto selges vanligvis i små enkeltpakker, så porsjonen avhenger av hvor mange pakker du spiser, ikke av en oppmålt kopp.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei nattoen alene før du tilsetter saus eller ris, eller sjekk nettovekten som står på pakken.
- Logg saus- og sennepsposer du bruker som egne matvarer, sammen med ris, egg eller olje.
- Ta et bilde av nattobollen din i BerryFit for å logge den raskt, og juster deretter porsjonen etter vekten du spiste.
Registrer Natto på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Natto i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp natto?
En porsjon på 1 kopp natto (175 g) har 369 kcal, med 33,9 g protein, 22,2 g karbohydrater og 19,3 g fett.
Hvor mye protein er det i natto?
Natto har 19,4 g protein per 100 g, og 33,9 g i en porsjon på 1 kopp.
Har natto flere kalorier enn tempeh?
Ja, litt. Natto har 211 kcal per 100 g, mens tempeh har 192 kcal per 100 g.
Inneholder natto fiber?
Ja, natto har 5,4 g fiber per 100 g, i tillegg til 4,9 g sukker.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Natto, FDC ID 172443); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
