Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Grønne erter
Rå grønne erter har 81 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (145 g) har 117 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater (14,5 g per 100 g), med en god mengde protein (5,4 g) og svært lite fett (0,4 g).
Kaloriene kommer fra: Karbo 70% · Fett 4% · Protein 26%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 81 kcal | 5,4 g | 14,5 g | 0,4 g |
| 1 kopp | 145 g | 117 kcal | 7,9 g | 21 g | 0,6 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 81 kcal |
|---|---|
| Protein | 5,4 g |
| Karbohydrater | 14,5 g |
| hvorav sukkerarter | 5,7 g |
| Kostfiber | 5,7 g |
| Fett | 0,4 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 5 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Koking eller damping av erter tilfører i seg selv ingen kalorier, men smør, olje eller fløte som tilsettes etterpå, kan øke totalen merkbart.
- Hermetiske erter kan inneholde tilsatt salt eller sukker, så næringsinnholdet på boksen kan avvike fra rå erter uten tilsetninger.
- Å måle i kopper er mindre nøyaktig enn å veie, fordi hvor tett ertene ligger påvirker hvor mange gram som får plass i en kopp.
- Erter spises ofte som en del av sammensatte retter som stekt ris eller ertesuppe, der de andre ingrediensene vanligvis står for mesteparten av kaloriene.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei ertene på en kjøkkenvekt og loggfør i gram for å få det mest nøyaktige tallet.
- Loggfør erter og eventuelt smør, olje eller saus som egne oppføringer, så du ikke går glipp av det tilsatte fettet.
- I BerryFit kan du ta et bilde av tallerkenen for å loggføre erter raskt, og deretter justere porsjonsstørrelsen ved behov.
Registrer Grønne erter på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Grønne erter i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp grønne erter?
En porsjon på 1 kopp rå grønne erter (145 g) har 117 kcal, med 7,9 g protein, 21 g karbohydrater og 0,6 g fett.
Har grønne erter mye protein?
Til å være en grønnsak gir erter en god del protein: 5,4 g per 100 g, eller 7,9 g per kopp. Det er likevel karbohydratene som står for mesteparten av kaloriene.
Hvor mye fiber og sukker har grønne erter?
Rå grønne erter har 5,7 g fiber og 5,7 g sukker per 100 g.
Har grønne erter flere kalorier enn andre grønnsaker?
Erter er en mer stivelsesrik grønnsak, på linje med mais (86 kcal per 100 g) og potet (77 kcal per 100 g), så de har flere kalorier enn bladgrønnsaker.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Peas, green, raw, FDC ID 170419); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
