Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Gojibær (tørket)
Tørkede gojibær har 349 kcal per 100 g, og en porsjon på 5 ss (28 g) har 98 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater (77,1 g per 100 g), og bærene har også hele 14,3 g protein og nesten ikke fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 84% · Fett 1% · Protein 15%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 349 kcal | 14,3 g | 77,1 g | 0,4 g |
| 5 ss (28 g) | 28 g | 98 kcal | 4 g | 21,6 g | 0,1 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 349 kcal |
|---|---|
| Protein | 14,3 g |
| Karbohydrater | 77,1 g |
| hvorav sukkerarter | 45,6 g |
| Kostfiber | 13 g |
| Fett | 0,4 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 298 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Fordi bærene er tørket, er vannet fjernet og kaloriene konsentrert, så en liten håndfull blir fort mye.
- Noen ferdigpakkede gojibær er søtet eller dekket med olje, noe som gir flere kalorier enn rene tørkede bær.
- Når du bløtlegger gojibær, øker vekten med vann, men ikke kaloriene, så en bløtlagt porsjon veier mer for samme antall kalorier.
- Målinger med skje varierer etter hvor tett bærene ligger, så samme antall spiseskjeer kan romme ulike mengder.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei porsjonen på en kjøkkenvekt, siden tørkede bær er kaloritette og det er lett å bomme når du anslår med øyemål.
- Hvis du bløtlegger dem, vei bærene tørre før bløtlegging og registrer den tørrvekten som tørkede gojibær.
- Registrer gojibærene separat fra yoghurten, havregrøten eller studentermaten du har dem i, eller skann hele bollen i BerryFit og juster porsjonene.
Registrer Gojibær (tørket) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Gojibær (tørket) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon gojibær?
En porsjon på 5 ss (28 g) tørkede gojibær har 98 kcal, med 21,6 g karbohydrater, 4 g protein og 0,1 g fett.
Inneholder gojibær mye sukker?
Tørkede gojibær inneholder 45,6 g sukker per 100 g, som er en stor del av de 77,1 g karbohydratene. De gir også 13 g fiber per 100 g.
Hvor mye protein har gojibær?
Tørkede gojibær har 14,3 g protein per 100 g, eller omtrent 4 g i en porsjon på 5 ss (28 g), som er mer enn de fleste tørkede frukter.
Har gojibær flere kalorier enn rosiner?
Ja. Tørkede gojibær har 349 kcal per 100 g, mot 299 for rosiner og 282 for dadler.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Goji berries, dried, FDC ID 173032); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.