Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Kidneybønner (kokte)
Kokte kidneybønner har 127 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (177 g) gir 225 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater (22,8 g per 100 g), i tillegg til en god mengde protein (8,7 g) og nesten ikke noe fett (0,5 g).
Kaloriene kommer fra: Karbo 70% · Fett 3% · Protein 27%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 127 kcal | 8,7 g | 22,8 g | 0,5 g |
| 1 kopp | 177 g | 225 kcal | 15,3 g | 40,4 g | 0,9 g |
| 1 ss | 11 g | 14 kcal | 1 g | 2,5 g | 0,1 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 127 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,7 g |
| Karbohydrater | 22,8 g |
| hvorav sukkerarter | 0,3 g |
| Kostfiber | 7,4 g |
| Fett | 0,5 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørre kidneybønner blir omtrent to til tre ganger så tunge når de trekker til seg vann under kokingen, så tørre bønner har langt flere kalorier per gram enn kokte.
- Koker eller steker du bønnene med olje, smør, bacon eller annet fett, kommer de kaloriene i tillegg til selve bønnene.
- Hermetiske kidneybønner i saus eller sirup, som enkelte bakte bønner eller bønner i chilisaus, gir ekstra kalorier fra tilsatt sukker og fett, mens vanlige hermetiske bønner som er avrent, ligger nær hjemmekokte.
- Porsjonsstørrelsen varierer mye i retter som chili eller ris og bønner, så porsjoner du anslår på øyemål, blir ofte større eller mindre enn en oppmålt kopp.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei bønnene etter at de er kokt og avrent, og logg dem som kokte. Veier du dem tørre, velger du heller en oppføring for tørre bønner.
- Logg olje, ost, rømme og sauser for seg, siden de kan gi flere kalorier enn selve bønnene.
- I BerryFit kan du ta et bilde av en bolle med chili eller bønner og deretter justere bønneporsjonen til vekten du har målt.
Registrer Kidneybønner (kokte) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Kidneybønner (kokte) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp kokte kidneybønner?
Én kopp kokte kidneybønner (177 g) har 225 kcal, med 15,3 g protein, 40,4 g karbohydrater og 0,9 g fett.
Hvor mye protein er det i kidneybønner?
Kokte kidneybønner har 8,7 g protein per 100 g, eller 15,3 g per kopp.
Inneholder kidneybønner mye karbohydrater?
Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, 22,8 g per 100 g, men 7,4 g av dette er fiber og bare 0,3 g er sukker.
Har kidneybønner flere kalorier enn svarte bønner?
De er svært like: Kokte kidneybønner har 127 kcal per 100 g, mot 132 kcal for kokte svarte bønner.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175194); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
