Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Fersken
En rå, gul fersken har 42 kcal per 100 g, og én middels stor fersken (161 g) har 68 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, hovedsakelig naturlig sukker, med bare små mengder protein og fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 87% · Fett 6% · Protein 7%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 middels stor fersken | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 liten fersken | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 stor fersken | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 kopp, i skiver | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 42 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Karbohydrater | 10,1 g |
| hvorav sukkerarter | 8,4 g |
| Kostfiber | 1,5 g |
| Fett | 0,3 g |
| Natrium | 13 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Ferskener varierer mye i størrelse, så en stor fersken har merkbart flere kalorier enn en liten.
- Steinen spises ikke, så hvis du veier hele ferskenen med stein, blir mengden du faktisk spiser overvurdert.
- Hermetiske ferskener i sirup gir ekstra kalorier fra tilsatt sukker, mens de som er lagt i vann eller juice gir mindre.
- Tørkede ferskener er langt mer kaloritette per vekt fordi vannet er fjernet og sukkeret blir konsentrert.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei fruktkjøttet, eller vei hele frukten og trekk fra steinen, for den mest nøyaktige registreringen.
- Registrer den formen du faktisk spiste: ferske, hermetiske i sirup, hermetiske i juice eller tørkede trenger hver sin registrering.
- I BerryFit kan du ta et bilde av ferskenen eller desserten og justere porsjonen hvis du har lagt til for eksempel krem eller granola.
Registrer Fersken på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Fersken i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én fersken?
En liten fersken (147 g) har 62 kcal, en middels stor fersken (161 g) har 68 kcal, og en stor fersken (173 g) har 73 kcal.
Hvor mye karbohydrater er det i en fersken?
En middels stor fersken har 16,3 g karbohydrater. Per 100 g har fersken 10,1 g karbohydrater, inkludert 8,4 g sukker og 1,5 g fiber.
Hvor mange kalorier er det i en kopp ferskenskiver?
Én kopp rå ferskenskiver (154 g) har 65 kcal, med 15,6 g karbohydrater, 1,4 g protein og 0,4 g fett.
Inneholder fersken mye protein eller fett?
Nei. Per 100 g har fersken bare 0,9 g protein og 0,3 g fett, så den er nesten utelukkende en karbohydratkilde.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
