Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Blåbær
Rå blåbær har 57 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (148 g) har 84 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, med 14,5 g karbohydrater per 100 g, hvorav 10 g sukker og 2,4 g fiber. Innholdet av protein og fett er lavt, med 0,7 g og 0,3 g per 100 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 91% · Fett 4% · Protein 5%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,7 g | 14,5 g | 0,3 g |
| 1 kopp | 148 g | 84 kcal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
| 50 bær | 68 g | 39 kcal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Karbohydrater | 14,5 g |
| hvorav sukkerarter | 10 g |
| Kostfiber | 2,4 g |
| Fett | 0,3 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørkede blåbær har fått vannet fjernet, så de inneholder langt flere kalorier per vektenhet enn ferske bær.
- Frosne blåbær uten tilsatt sukker ligner ferske, men søtede frosne bær eller hermetiske bær i sirup gir ekstra kalorier fra det tilsatte sukkeret.
- Når blåbær bakes inn i muffins, paier eller pannekaker, kommer kaloriene fra mel, smør og sukker i tillegg, og disse utgjør som regel langt mer enn selve bærene.
- Mål i kopper varierer etter hvor løst eller tett bærene ligger, så en toppet kopp kan romme merkbart mer enn standarden på 148 g.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei blåbærene på en kjøkkenvekt når du kan, siden vekt er mer pålitelig enn kopper eller håndfuller.
- Registrer nøyaktig den formen du spiste: velg rå blåbær for ferske eller usøtede frosne, og bruk en egen oppføring for tørkede, søtede eller hermetiske varianter.
- Registrer tilbehør som yoghurt, granola, honning eller fløte separat, eller ta et bilde i BerryFit for å få med hele bollen på én gang.
Registrer Blåbær på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Blåbær i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp blåbær?
En porsjon på 1 kopp rå blåbær (148 g) har 84 kcal, med 21,4 g karbohydrater, 1,1 g protein og 0,5 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 blåbær?
Omtrent 50 rå blåbær veier 68 g og har 39 kcal, med 9,9 g karbohydrater.
Hvor mye sukker og fiber er det i blåbær?
Rå blåbær har 10 g sukker og 2,4 g fiber per 100 g, noe som utgjør en stor del av de totalt 14,5 g karbohydratene.
Er blåbær kaloririke sammenlignet med annen frukt?
Nei, med 57 kcal per 100 g ligger de på linje med pære og kvede, som også har 57, og nær mango med 60 og mandarin med 53.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Blueberries, raw, FDC ID 171711); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
