Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Aspargesbønner
Rå aspargesbønner har 31 kcal per 100 g, og 10 bønner (4" lange, 55 g) har omtrent 17 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater: 7 g karbohydrater per 100 g, mot 1,8 g protein og 0,2 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 76% · Fett 5% · Protein 19%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
| 10 bønner (4" lange) | 55 g | 17 kcal | 1 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 1 kopp, 1/2"-biter | 100 g | 31 kcal | 1,8 g | 7 g | 0,2 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 31 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,8 g |
| Karbohydrater | 7 g |
| hvorav sukkerarter | 3,3 g |
| Kostfiber | 2,7 g |
| Fett | 0,2 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 6 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Steker du i olje eller smør, kommer kaloriene fra fettet i tillegg, og de kan fort bli flere enn kaloriene i selve bønnene.
- Koking eller damping gir ingen ekstra kalorier, men kokte bønner kan veie annerledes enn rå, så sørg for at vekten stemmer med formen du logger.
- Hermetiske aspargesbønner kan inneholde tilsatt salt eller saus, og retter som gratinerte bønner får ekstra kalorier fra fløte, ost og sprøstekt topping.
- Porsjonsstørrelsen betyr mer enn sorten, siden en raus porsjon som tilbehør kan være mye større enn en oppmålt kopp.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei bønnene før koking og logg dem som rå for de mest stabile tallene.
- Logg olje, smør, mandler eller saus for seg, siden dette gir flere kalorier enn bønnene.
- I BerryFit kan du ta et bilde av tallerkenen og deretter justere porsjonen og legge til stekefett, slik at loggen stemmer med det du faktisk spiste.
Registrer Aspargesbønner på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Aspargesbønner i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp aspargesbønner?
En kopp rå aspargesbønner skåret i 1/2"-biter (100 g) har 31 kcal. Den gir også 1,8 g protein, 7 g karbohydrater og 0,2 g fett.
Inneholder aspargesbønner mye karbohydrater?
Aspargesbønner har 7 g karbohydrater per 100 g, inkludert 2,7 g fiber og 3,3 g sukker. Karbohydratene står for mesteparten av kaloriene fordi bønnene inneholder svært lite fett og protein.
Hvor mye protein er det i aspargesbønner?
Rå aspargesbønner har 1,8 g protein per 100 g, og 10 bønner (55 g) har omtrent 1 g.
Har kokte aspargesbønner flere kalorier enn rå?
Vanlig koking eller damping gir ingen ekstra kalorier, men endringer i vanninnholdet kan påvirke vekten litt. Steker eller ovnsbaker du dem med olje eller smør, kommer kaloriene fra fettet i tillegg.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, snap, green, raw, FDC ID 169961); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
