Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Moringabelger
Rå moringabelger har 37 kcal per 100 g, og 1 kopp i skiver (100 g) har de samme 37 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, med 8,5 g karbohydrater, 2,1 g protein og bare 0,2 g fett per 100 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 77% · Fett 4% · Protein 19%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 kopp, i skiver | 100 g | 37 kcal | 2,1 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 1 belg | 11 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 37 kcal |
|---|---|
| Protein | 2,1 g |
| Karbohydrater | 8,5 g |
| Kostfiber | 3,2 g |
| Fett | 0,2 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 42 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Moringabelger tilberedes som regel i curry, sambar eller wok, og olje, ghee eller kokos i retten gir ekstra kalorier.
- Det seige ytre skallet og de trevlete fibrene blir ofte liggende igjen etter at man har tygget ut fruktkjøttet og frøene, så mengden du faktisk spiser kan være mindre enn vekten av hele belgen.
- Koking i væske endrer vekten på belgene, så å veie dem rå gir best samsvar med næringsverdiene for rå belger.
- Belgene varierer mye i størrelse, så å telle dem er mindre nøyaktig enn å veie dem.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei belgene rå før tilberedning og loggfør dem som rå moringabelger for mest nøyaktige tall.
- Loggfør matolje, kokos, linser og andre curryingredienser hver for seg, siden de vanligvis gir flere kalorier enn selve belgene.
- I BerryFit kan du ta et bilde av curryen eller sambaren og deretter justere porsjon og ingredienser, slik at både moringabelgene og fettet blir regnet med.
Registrer Moringabelger på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Moringabelger i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én moringabelg?
Én rå belg på omtrent 11 g har rundt 4 kcal, med 0,9 g karbohydrater og 0,2 g protein.
Inneholder moringabelger mye protein?
Ikke spesielt. De har 2,1 g protein per 100 g, og mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater.
Hvor mye fiber er det i moringabelger?
Rå moringabelger har 3,2 g fiber per 100 g, som utgjør en god del av de 8,5 g karbohydrater.
Hvordan er kaloriinnholdet i moringabelger sammenlignet med andre grønnsaker?
Med 37 kcal per 100 g ligger de omtrent på linje med kålrot (37), jicama (38), grønnkål (35) og brokkoli (34).
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Drumstick pods, raw, FDC ID 170483); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
