Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Søtpotet (bakt)
En bakt søtpotet har 90 kcal per 100 g, og 1 liten søtpotet (60 g) har 54 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater: 20,7 g karbohydrater per 100 g, mot 2 g protein og 0,2 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 89% · Fett 2% · Protein 9%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 90 kcal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 liten søtpotet | 60 g | 54 kcal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 middels søtpotet | 114 g | 103 kcal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 stor søtpotet | 180 g | 162 kcal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 cup | 200 g | 180 kcal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 90 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbohydrater | 20,7 g |
| hvorav sukkerarter | 6,5 g |
| Kostfiber | 3,3 g |
| Fett | 0,2 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 36 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Baking driver ut vann, så en bakt søtpotet har flere kalorier per gram enn den samme poteten veid rå.
- Smør, olje, brunt sukker eller marshmallows på toppen kan gi flere kalorier enn selve poteten.
- Friterer du søtpoteten til pommes frites eller chips, får du i tillegg kaloriene fra oljen den suger opp.
- Søtpoteter varierer mye i størrelse, så en stor har omtrent tre ganger så mange kalorier som en liten.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei den bakte søtpoteten etter tilberedning og registrer den som bakt, ikke rå, slik at vekten stemmer med matvaren.
- Registrer smør, olje, sukker og annet tilbehør hver for seg, siden det er lett å glemme og raskt endrer totalen.
- Ta et bilde av tallerkenen i BerryFit for å registrere søtpoteten og tilbehøret samtidig, og juster porsjonen ved behov.
Registrer Søtpotet (bakt) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Søtpotet (bakt) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en middels bakt søtpotet?
En middels bakt søtpotet (114 g) har 103 kcal. Den gir også 23,6 g karbohydrater, 2,3 g protein og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en cup bakt søtpotet?
Én cup bakt søtpotet (200 g) har 180 kcal, med 41,4 g karbohydrater og 4 g protein.
Har søtpotet flere kalorier enn vanlig potet?
Ja, litt. Bakt søtpotet har 90 kcal per 100 g, mens potet har 77 kcal per 100 g.
Hvor mye sukker og fiber er det i bakt søtpotet?
Per 100 g har bakt søtpotet 6,5 g sukker og 3,3 g fiber, begge regnet med i de 20,7 g karbohydratene.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
