Næringsinnhold · Annet
Kalorier i Proteinpulver
Mysebasert proteinpulver har 352 kcal per 100 g, og en vanlig porsjon på 1/3 cup (1 scoop), som veier 32 g, har 113 kcal. Det meste av energien kommer fra protein, med 78,1 g per 100 g og 25 g per scoop, mens innholdet av karbohydrater og fett er lavt.
Kaloriene kommer fra: Karbo 7% · Fett 4% · Protein 89%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 352 kcal | 78,1 g | 6,3 g | 1,6 g |
| 1/3 cup (1 scoop) | 32 g | 113 kcal | 25 g | 2 g | 0,5 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 352 kcal |
|---|---|
| Protein | 78,1 g |
| Karbohydrater | 6,3 g |
| hvorav sukkerarter | 0 g |
| Kostfiber | 3,1 g |
| Fett | 1,6 g |
| hvorav mettet fett | 0,8 g |
| Natrium | 156 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Det du blander pulveret med, betyr mest: melk, plantedrikker eller juice tilfører egne kalorier, mens vann ikke tilfører noe.
- Scoopstørrelsen varierer mellom merker og med hvor hardt pulveret er pakket, så en scoop kan veie mer eller mindre enn 32 g.
- Pulver med smak, søtning eller av typen «mass gainer» inneholder ofte tilsatt sukker eller fett, noe som gir flere kalorier enn et naturelt myseproteinpulver.
- Ekstra ingredienser i shaken, som frukt, nøttesmør, havregryn eller frø, kan gi flere kalorier enn selve pulveret.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei pulveret på en kjøkkenvekt de første gangene, så ser du hvor mange gram scoopen din faktisk rommer.
- Loggfør pulveret og væsken hver for seg, og legg inn eventuelle ekstra ingredienser som egne oppføringer.
- Lagre den vanlige shaken din som en oppskrift i BerryFit, så kan du loggføre den med ett trykk hver gang.
Registrer Proteinpulver på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Proteinpulver i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én scoop proteinpulver?
En porsjon på 1/3 cup (1 scoop), altså 32 g mysebasert proteinpulver, har 113 kcal. Scoopen fra ditt merke kan være annerledes, så sjekk etiketten eller vei den.
Hvor mye protein er det i en scoop myseprotein?
En scoop på 32 g har omtrent 25 g protein, i tillegg til 2 g karbohydrater og 0,5 g fett.
Har proteinpulver med melk flere kalorier?
Ja. Blander du med melk, kommer kaloriene fra melken i tillegg til de 113 kcal i scoopen, mens vann ikke tilfører noe.
Inneholder proteinpulver mye karbohydrater eller fett?
Naturelt mysebasert pulver har lite av begge deler, med 6,3 g karbohydrater og 1,6 g fett per 100 g. Produkter med smak eller gainere kan inneholde mer, så sjekk etiketten.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Beverages, Protein powder whey based, FDC ID 173180); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
