Næringsinnhold · Egg og meieriprodukter
Kalorier i Yoghurt (naturell, helmelk)
Naturell yoghurt av helmelk har 61 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 cup (245 g) har 149 kcal. Med 3,3 g fett, 4,7 g karbohydrater og 3,5 g protein per 100 g er det fettet som står for den største andelen av kaloriene, etterfulgt av karbohydrater (som i sin helhet er naturlig melkesukker) og deretter protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 30% · Fett 48% · Protein 22%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 61 kcal | 3,5 g | 4,7 g | 3,3 g |
| 1 cup | 245 g | 149 kcal | 8,5 g | 11,4 g | 8 g |
| 1 beger (6 oz) | 170 g | 104 kcal | 5,9 g | 7,9 g | 5,5 g |
| 1 beger (8 oz) | 227 g | 138 kcal | 7,9 g | 10,6 g | 7,4 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 61 kcal |
|---|---|
| Protein | 3,5 g |
| Karbohydrater | 4,7 g |
| hvorav sukkerarter | 4,7 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 3,3 g |
| hvorav mettet fett | 2,1 g |
| Natrium | 46 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Yoghurt med smak eller tilsatt søtning inneholder tilsatt sukker, og har derfor som regel flere kalorier enn naturell yoghurt med samme vekt.
- Silte varianter som gresk yoghurt mister myse, noe som gjør at protein og kalorier blir mer konsentrert i hver skje sammenlignet med vanlig naturell yoghurt.
- Topping som granola, honning, frukt eller nøtter kan fort gi flere kalorier enn selve yoghurten.
- Porsjonsstørrelsen betyr mye: et beger på 6 oz har 104 kcal, mens en full bolle på 1 cup har 149 kcal.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei yoghurten i gram i stedet for å anslå en bolle på øyemål, siden en raus porsjon ofte er mer enn én cup.
- Sjekk etiketten og logg nøyaktig den typen du spiste, siden naturell helmelksyoghurt, lett yoghurt, gresk yoghurt og yoghurt med smak er forskjellige.
- Logg toppingen som egne matvarer, eller ta et bilde av bollen din i BerryFit, så blir både yoghurten og tilbehøret registrert samtidig.
Registrer Yoghurt (naturell, helmelk) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Yoghurt (naturell, helmelk) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i et beger på 6 oz med naturell yoghurt av helmelk?
Et beger på 6 oz (170 g) med naturell yoghurt av helmelk har 104 kcal, med 5,9 g protein, 7,9 g karbohydrater og 5,5 g fett.
Hvor mye protein er det i en cup yoghurt av helmelk?
Én cup (245 g) med naturell yoghurt av helmelk har 8,5 g protein, i tillegg til 11,4 g karbohydrater og 8 g fett.
Inneholder naturell yoghurt sukker?
Ja. Naturell yoghurt av helmelk har 4,7 g sukker per 100 g, og det kommer naturlig fra melken (laktose), ikke fra tilsatt sukker. Yoghurt med smak inneholder vanligvis mer fordi det er tilsatt sukker.
Har yoghurt av helmelk flere kalorier enn melk?
Litt. Naturell yoghurt av helmelk har 61 kcal per 100 g, sammenlignet med 50 kcal per 100 g for melk med 2 % fett. Den har færre kalorier enn cottage cheese, som har 98 kcal per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Yogurt, plain, whole milk, FDC ID 171284); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
