Næringsinnhold · Sauser og smakstilsetninger
Kalorier i Salsa
Salsa har 29 kcal per 100 g, og en porsjon på 2 ss (36 g) har omtrent 10 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, med 6,6 g karbohydrater per 100 g, mot 1,5 g protein og bare 0,2 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 77% · Fett 5% · Protein 18%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 ss | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 kopp | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 kopp | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 29 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,5 g |
| Karbohydrater | 6,6 g |
| hvorav sukkerarter | 4 g |
| Kostfiber | 1,9 g |
| Fett | 0,2 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 711 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Ferdigkjøpt salsa varierer mellom merker og typer, så fruktsalsa med mango eller ananas, eller oppskrifter med tilsatt sukker, har gjerne flere kalorier enn vanlig tomatsalsa.
- Salsa på restaurant og hjemmelaget salsa inneholder noen ganger olje, som raskt gir ekstra kalorier selv i små mengder.
- Kremete eller ostebaserte dipper som selges sammen med salsa, som salsa con queso, har mye flere kalorier enn tomatbasert salsa.
- Porsjonsstørrelsen betyr mer enn man tror, fordi mange spiser langt mer enn 2 ss når de dipper rett fra glasset.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei salsaen eller bruk en måleskje de første gangene, så du vet hvordan den vanlige porsjonen din ser ut – en toppet skje kan fort bli godt over 2 ss.
- Registrer tortillachips, ost, rømme eller guacamole hver for seg, fordi de som regel gir langt flere kalorier enn selve salsaen.
- I BerryFit kan du ta et bilde av tallerkenen for å registrere salsaen sammen med alt den serveres med, og deretter justere porsjonen ved behov.
Registrer Salsa på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Salsa i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 2 spiseskjeer salsa?
To spiseskjeer salsa (36 g) har omtrent 10 kcal, med 2,4 g karbohydrater, 0,5 g protein og 0,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en kopp salsa?
En kopp salsa (259 g) har omtrent 75 kcal. En porsjon på 1/2 kopp (130 g) har omtrent 38 kcal.
Inneholder salsa mye sukker?
Salsa har 4 g sukker per 100 g, som i stor grad kommer fra tomater og andre grønnsaker. Fruktsalsa eller merker med tilsatt sukker kan inneholde mer, så sjekk etiketten.
Inneholder salsa fett eller protein?
Salsa inneholder svært lite av begge deler, med 0,2 g fett og 1,5 g protein per 100 g. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, og salsa har også 1,9 g fiber per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
