Næringsinnhold · Fisk og sjømat
Kalorier i Sardiner (hermetiske i olje)
Sardiner i olje har 208 kcal per 100 g (avrent, med bein), og en avrent boks på 3.75 oz (92 g) har 191 kcal. De inneholder ingen karbohydrater, så kaloriene kommer fra protein og fett. Med 24.6 g protein og 11.5 g fett per 100 g utgjør protein den største andelen målt i vekt, men fettet står for litt flere av kaloriene, fordi hvert gram fett gir mer enn dobbelt så mange kalorier som et gram protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 0% · Fett 51% · Protein 49%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 208 kcal | 24,6 g | 0 g | 11,5 g |
| 1 boks (3.75 oz), avrent | 92 g | 191 kcal | 22,7 g | 0 g | 10,5 g |
| 2 sardiner | 24 g | 50 kcal | 5,9 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 59 kcal | 7 g | 0 g | 3,3 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 208 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,6 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| hvorav sukkerarter | 0 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 11,5 g |
| hvorav mettet fett | 1,5 g |
| Natrium | 307 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tallene her gjelder avrente sardiner, så spiser du oljen fra boksen eller heller den over maten, kommer kaloriene fra oljen i tillegg.
- Sardiner i vann eller tomatsaus har et annet kaloriinnhold enn sardiner i olje, så sjekk hvilken type boksen din inneholder.
- Boksstørrelsen varierer mellom merker, og avrent vekt kan være merkbart lavere enn vekten som står på etiketten.
- Serverer du sardinene på brødskive eller knekkebrød, eller moser dem med majones, får du flere kalorier enn fra selve fisken.
Tips for nøyaktig registrering
- Hell oljen godt av og vei sardinene hvis du kan, eller loggfør en avrent boks på 3.75 oz som 191 kcal hvis boksen din har den størrelsen.
- Velg oppføringen som passer til innholdet (olje, vann eller saus), og loggfør oljen du beholder som en egen matvare.
- I BerryFit kan du skanne tallerkenen med et bilde, justere porsjonen og legge til brød, knekkebrød eller pålegg du spiste sammen med sardinene.
Registrer Sardiner (hermetiske i olje) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Sardiner (hermetiske i olje) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en boks sardiner i olje?
En avrent boks på 3.75 oz (92 g) har 191 kcal. Spiser du også oljen fra boksen, blir totalen høyere.
Hvor mye protein er det i sardiner?
Sardiner i olje har 24.6 g protein per 100 g, og en avrent boks på 3.75 oz har 22.7 g.
Inneholder sardiner karbohydrater?
Nei. Sardiner i olje har 0 g karbohydrater, 0 g sukker og 0 g fiber.
Hvor mange kalorier er det i 2 sardiner?
To sardiner (24 g) har 50 kcal, med 5.9 g protein og 2.7 g fett.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone, FDC ID 175139); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
