Næringsinnhold · Urter og krydder
Kalorier i Chiliflak
Chiliflak har 318 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 ts (1,8 g) gir omtrent 6 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater (56,6 g per 100 g), og en stor del av dette er fiber (27,2 g). Fett (17,3 g) er den nest største kilden.
Kaloriene kommer fra: Karbo 53% · Fett 36% · Protein 11%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 318 kcal | 12 g | 56,6 g | 17,3 g |
| 1 ts | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,3 g |
| 1 ss | 5,3 g | 17 kcal | 0,6 g | 3 g | 0,9 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 318 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Karbohydrater | 56,6 g |
| hvorav sukkerarter | 10,3 g |
| Kostfiber | 27,2 g |
| Fett | 17,3 g |
| hvorav mettet fett | 3,3 g |
| Natrium | 30 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Porsjonsstørrelsen betyr mest: chiliflak veier lite, så et vanlig dryss gir svært få kalorier selv om tallet per 100 g ser høyt ut.
- Chiliolje eller chili crisp laget med flak inneholder langt flere kalorier, fordi oljen gir egne kalorier i tillegg til flakene.
- Krydderblandinger som selges som chilikrydder kan inneholde salt, sukker eller andre krydder, noe som kan endre kaloriinnholdet litt sammenlignet med rene flak.
- Toppede eller strøkne skjeer kan gi merkbar forskjell i hvor mange gram du faktisk bruker.
Tips for nøyaktig registrering
- For et lite dryss kan du registrere 1 ts (6 kcal). Bruker du mye, for eksempel i en krydderblanding til marinering, bør du veie det for en mer nøyaktig registrering.
- Hvis flakene ligger i olje eller er chili crisp, bør du registrere det oljebaserte produktet i stedet for tørre flak, siden oljen står for mesteparten av kaloriene.
- I BerryFit kan du legge til chiliflak som en egen ingrediens i måltidet, slik at rausere porsjoner også blir talt med.
Registrer Chiliflak på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Chiliflak i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en teskje chiliflak?
En teskje (1,8 g) chiliflak gir omtrent 6 kcal, med 1 g karbohydrater, 0,3 g fett og 0,2 g protein.
Hvor mange kalorier er det i en spiseskje chiliflak?
En spiseskje (5,3 g) gir omtrent 17 kcal, med 3 g karbohydrater, 0,9 g fett og 0,6 g protein.
Må jeg registrere chiliflak i kaloriloggen?
Et lett dryss gir bare noen få kalorier og påvirker totalen knapt. Bruker du flere skjeer jevnlig, blir tallene dine mer nøyaktige hvis du registrerer dem.
Har chiliflak like mange kalorier som chilipulver?
Ikke helt: chiliflak har 318 kcal per 100 g, mens chilipulver har 282. I de små mengdene man faktisk bruker, er forskjellen minimal.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
