Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Borlottibønner (kokte)
Kokte borlottibønner har 136 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (177 g) har 241 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater (24,5 g per 100 g), og i tillegg får du hele 9,3 g protein og svært lite fett, bare 0,5 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 70% · Fett 3% · Protein 27%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 136 kcal | 9,3 g | 24,5 g | 0,5 g |
| 1 kopp | 177 g | 241 kcal | 16,5 g | 43,3 g | 0,8 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 136 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,3 g |
| Karbohydrater | 24,5 g |
| Kostfiber | 8,6 g |
| Fett | 0,5 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørkede borlottibønner trekker til seg vann når de kokes, så en gitt vekt tørre bønner inneholder mye flere kalorier enn samme vekt kokte bønner.
- Koker du dem med olivenolje, pancetta eller smør, slik mange italienske oppskrifter gjør, kommer kaloriene fra disse ingrediensene i tillegg til bønnene.
- Hermetiske borlottibønner ligner som regel på hjemmekokte når de er avrent, men lake og eventuell saus kan endre tallene.
- Porsjoner i gryter, supper og pasta e fagioli er ofte større enn én kopp, så det er lett å undervurdere hvor mye du har spist.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei bønnene etter at de er kokt og avrent, og registrer dem som kokte i stedet for tørre, slik at tallene stemmer.
- Starter du med tørre bønner, kan du veie dem tørre og registrere dem som tørre, eller veie hele den kokte porsjonen og dele den opp.
- Registrer olje, ost eller kjøtt som er kokt sammen med bønnene som egne matvarer, eller ta et bilde av retten i BerryFit for å få med hele måltidet.
Registrer Borlottibønner (kokte) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Borlottibønner (kokte) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp kokte borlottibønner?
En porsjon på 1 kopp kokte borlottibønner (177 g) har 241 kcal. Den gir også 16,5 g protein, 43,3 g karbohydrater og 0,8 g fett.
Hvor mye protein har borlottibønner?
Kokte borlottibønner har 9,3 g protein per 100 g, eller 16,5 g per kopp.
Har borlottibønner flere kalorier enn andre bønner?
De ligger på omtrent samme nivå som de fleste kokte bønner. Med 136 kcal per 100 g havner de mellom svarte bønner (132) og cannellinibønner (139), og litt under pintobønner (143).
Inneholder borlottibønner mye fiber?
Ja, kokte borlottibønner inneholder 8,6 g fiber per 100 g, som utgjør en stor del av de 24,5 g karbohydratene.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, cranberry (roman), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173736); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
