Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Nopales (kokte)
Kokte nopales (kaktusblader) har 15 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (149 g) har 22 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, med 3,3 g per 100 g, hvorav 2 g er fiber, mens fettinnholdet er nesten null med 0,1 g.
Kaloriene kommer fra: Karbo 67% · Fett 5% · Protein 28%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 15 kcal | 1,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 1 kopp | 149 g | 22 kcal | 2 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 1 blad | 29 g | 4 kcal | 0,4 g | 1 g | 0 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 15 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,4 g |
| Karbohydrater | 3,3 g |
| hvorav sukkerarter | 1,1 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Fett | 0,1 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 20 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Fett til matlagingen utgjør størst forskjell, siden nopales som stekes eller grilles med olje eller smør tar opp kaloriene fra fettet.
- Rå og kokt vekt er ikke den samme fordi nopales slipper ut vann under tilberedningen, så vei dem i samme tilstand som du loggfører dem.
- Kokte nopales blir ofte silt og skylt, noe som fjerner væske, men ikke tilfører kalorier, mens retter laget med ost, egg eller kjøtt får med seg kaloriene fra disse ingrediensene.
- Nopales på glass eller boks kan være lagt i saltlake eller eddik, så sjekk etiketten i stedet for å anta at de tilsvarer ferske, kokte nopales.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei kokte nopales etter at de er silt for den mest nøyaktige registreringen, eller bruk 1 blad (29 g) som en grov pekepinn hvis du koker dem hele.
- Loggfør olje, ost, salsa eller tortillas som serveres til nopales som egne matvarer, siden de vanligvis gir langt flere kalorier enn selve kaktusen.
- I BerryFit kan du ta et bilde av nopales-retten og deretter justere porsjonen og legge til eventuelt stekefett, slik at totalen stemmer med det du faktisk spiste.
Registrer Nopales (kokte) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Nopales (kokte) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i ett kokt nopal-blad?
Ett kokt blad (29 g) har omtrent 4 kcal, med 0,4 g protein og 1 g karbohydrater.
Har nopales lite karbohydrater?
Kokte nopales har 3,3 g karbohydrater per 100 g, og 2 g av dette er fiber. En porsjon på 1 kopp har 4,9 g karbohydrater.
Hvor mye protein har kokte nopales?
Kokte nopales har 1,4 g protein per 100 g, eller 2 g per kopp.
Hvordan er kaloriinnholdet i nopales sammenlignet med andre grønnsaker?
Med 15 kcal per 100 g ligger kokte nopales i samme område som agurk og kimchi (15), stangselleri og salat (14) og kinakål og reddik (16).
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Nopales, cooked, without salt, FDC ID 169388); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
