Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Saltkjeks
Saltkjeks har 418 kcal per 100 g, og én kjeks på 3 g har omtrent 13 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater: 74,1 g karbohydrater per 100 g, mot 8,6 g fett og 9,5 g protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 72% · Fett 19% · Protein 9%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 kjeks | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 kjeks (1 porsjon) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 kopp små suppekjeks | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 418 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,5 g |
| Karbohydrater | 74,1 g |
| hvorav sukkerarter | 1,3 g |
| Kostfiber | 2,8 g |
| Fett | 8,6 g |
| hvorav mettet fett | 1,7 g |
| Natrium | 941 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Pålegg som smør, peanøttsmør, ost eller tunfisksalat kan gi flere kalorier enn selve kjeksene.
- Spiser du rett fra pakken, er det lett å miste tellingen, så porsjonsvaner betyr mer enn små forskjeller mellom merker.
- Små suppekjeks er bittesmå, så en håndfull eller en kopp blir fort mer enn det ser ut som – 1 kopp gir 188 kcal.
- Å smuldre kjeks i suppe eller bruke dem som panering endrer ikke kaloriene, men gjør det vanskeligere å anslå mengden med øyemål.
Tips for nøyaktig registrering
- Tell kjeksene du spiser, eller vei dem: én kjeks veier omtrent 3 g, og fem veier omtrent 15 g.
- Registrer pålegg og smøremidler som egne oppføringer, så du ikke går glipp av kaloriene deres.
- Ta et bilde av tallerkenen med kjeks og pålegg i BerryFit, og juster deretter antall eller gram slik at oppføringen stemmer med det du spiste.
Registrer Saltkjeks på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Saltkjeks i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 5 saltkjeks?
En vanlig porsjon på 5 saltkjeks (15 g) har omtrent 63 kcal, med 11,1 g karbohydrater, 1,4 g protein og 1,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i én saltkjeks?
Én saltkjeks veier omtrent 3 g og har rundt 13 kcal.
Hvor mange kalorier er det i en kopp små suppekjeks?
En kopp små suppekjeks (45 g) har omtrent 188 kcal, hovedsakelig fra 33,3 g karbohydrater.
Inneholder saltkjeks mye protein eller fiber?
Ikke spesielt. Per 100 g har de 9,5 g protein og 2,8 g fiber, mens mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
