Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Chiafrø
Chiafrø har 486 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 oz (28,4 g) har 138 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra fett, med 30,7 g per 100 g. Chiafrø inneholder også 42,1 g karbohydrater per 100 g, men 34,4 g av dette er fiber.
Kaloriene kommer fra: Karbo 33% · Fett 54% · Protein 13%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 486 kcal | 16,5 g | 42,1 g | 30,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 138 kcal | 4,7 g | 12 g | 8,7 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 486 kcal |
|---|---|
| Protein | 16,5 g |
| Karbohydrater | 42,1 g |
| Kostfiber | 34,4 g |
| Fett | 30,7 g |
| hvorav mettet fett | 3,3 g |
| Natrium | 16 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Når du bløtlegger chiafrø i vann, melk eller juice, sveller de og blir geléaktige. Den bløtlagte vekten blir derfor mye høyere enn den tørre, mens kaloriene er de samme som i frøene.
- Væsken du bløtlegger dem i, gir egne kalorier, så chiagrøt laget med melk, kokosmelk eller søtede drikker har flere kalorier enn frøene alene.
- Søtning og topping som honning, sirup, frukt eller granola gir ofte flere kalorier til chiaretter enn selve frøene.
- Chiafrø er små og lette å helle for mye av, så en toppet skje kan veie merkbart mer enn en strøken skje.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei chiafrøene tørre, før bløtlegging, og logg den tørre vekten på oppføringen for tørre chiafrø.
- Logg væsken, søtningen og toppingen som egne matvarer, slik at alt blir telt med.
- Lager du chiagrøt ofte, kan du lagre den som en oppskrift i BerryFit, så kan du logge den samme porsjonen med ett trykk.
Registrer Chiafrø på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Chiafrø i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 1 oz chiafrø?
En porsjon på 1 oz (28,4 g) chiafrø har 138 kcal, med 4,7 g protein, 12 g karbohydrater og 8,7 g fett.
Inneholder chiafrø mye fett?
Ja, mesteparten av kaloriene kommer fra fett, med 30,7 g fett per 100 g. De gir også 16,5 g protein per 100 g.
Inneholder chiafrø mye karbohydrater?
Chiafrø har 42,1 g karbohydrater per 100 g, men 34,4 g av dette er fiber, så bare en liten del av karbohydratene er stivelse eller sukker.
Hvordan er chiafrø sammenlignet med linfrø i kalorier?
Chiafrø har 486 kcal per 100 g, mens linfrø har 534 kcal per 100 g. Chia har også færre kalorier enn frø som gresskarkjerner (559) og sesamfrø (573) per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Seeds, chia seeds, dried, FDC ID 170554); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
