Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Mandarin
En rå mandarin har 53 kcal per 100 g, og én middels mandarin (88 g) har 47 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, hovedsakelig naturlig sukker, med svært lite fett og protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 90% · Fett 5% · Protein 5%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 53 kcal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 middels mandarin | 88 g | 47 kcal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 liten mandarin | 76 g | 40 kcal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 stor mandarin | 120 g | 64 kcal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 kopp, båter | 195 g | 103 kcal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 53 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,8 g |
| Karbohydrater | 13,3 g |
| hvorav sukkerarter | 10,6 g |
| Kostfiber | 1,8 g |
| Fett | 0,3 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Størrelsen betyr mest: en liten mandarin har 40 kcal, mens en stor har 64, så hvis du gjetter feil på størrelsen, kan totalen endre seg merkbart.
- Porsjonsvektene gjelder den spiselige delen av frukten, så hvis du veier mandarinen med skallet på, blir mengden du faktisk spiser overvurdert.
- Hermetiske mandarinbåter i sukkerlake gir ekstra kalorier fra tilsatt sukker, mens de som er lagt i juice eller vann ligger nærmere fersk frukt.
- Mandarinjuice konsentrerer sukkeret og mister det meste av fiberet, så et glass inneholder vanligvis like mange kalorier som flere hele frukter.
Tips for nøyaktig registrering
- Skrell mandarinen først og vei båtene for mest nøyaktig registrering, eller velg porsjonen liten, middels eller stor som passer best til frukten.
- Spiser du en bolle med båter, bør du logge etter vekt eller bruke porsjonen 1 kopp i stedet for å telle frukter.
- Ta et bilde av mellommåltidet i BerryFit for å logge det raskt, og juster porsjonen hvis du spiste flere eller færre båter.
Registrer Mandarin på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Mandarin i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én mandarin?
En middels mandarin (88 g) har 47 kcal. En liten (76 g) har 40 kcal, og en stor (120 g) har 64 kcal.
Hvor mye karbohydrater er det i en mandarin?
En middels mandarin har 11,7 g karbohydrater. Per 100 g er det 13,3 g karbohydrater, inkludert 10,6 g sukker og 1,8 g fiber.
Har mandarin flere kalorier enn appelsin?
Litt, gram for gram: mandarin har 53 kcal per 100 g, mot 47 for appelsin. En hel mandarin er likevel som regel mindre, så én frukt har ofte færre kalorier enn en hel appelsin.
Hvor mange kalorier er det i en kopp mandarinbåter?
Én kopp mandarinbåter (195 g) har 103 kcal, med 26 g karbohydrater, 1,6 g protein og 0,6 g fett.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
