Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Semulegryn
Semulegryn har 360 kcal per 100 g, og 1 kopp (167 g) tørt semulegryn har 601 kcal. Det meste av energien kommer fra karbohydrater, med 72,8 g per 100 g, i tillegg til moderate 12,7 g protein og svært lite fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 83% · Fett 3% · Protein 14%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 360 kcal | 12,7 g | 72,8 g | 1,1 g |
| 1 kopp | 167 g | 601 kcal | 21,2 g | 121,6 g | 1,8 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 360 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,7 g |
| Karbohydrater | 72,8 g |
| Kostfiber | 3,9 g |
| Fett | 1,1 g |
| hvorav mettet fett | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tallene gjelder tørt semulegryn, så ferdig kokt semulegrøt eller upma har færre kalorier per gram fordi grynene trekker til seg vann eller melk.
- Koker du semulegryn i melk i stedet for vann, kommer kaloriene fra melken i tillegg.
- Rister du semulegryn i smør, ghee eller olje, som i halwa eller upma, kommer kaloriene fra fettet i tillegg.
- Sukker, nøtter og tørket frukt i søte semuleretter kan gi mange ekstra kalorier i tillegg til selve grynene.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei semulegrynene tørre før koking og logg den vekten, siden vekten etter koking varierer med hvor mye væske du bruker.
- Logg fett, melk og sukker som egne oppføringer, slik at hele retten blir regnet med.
- I BerryFit kan du skanne et bilde av tallerkenen og deretter justere mengden semulegryn til det du veide.
Registrer Semulegryn på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Semulegryn i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 1 kopp semulegryn?
Én kopp (167 g) tørt semulegryn har 601 kcal, med 121,6 g karbohydrater, 21,2 g protein og 1,8 g fett.
Inneholder semulegryn mye protein?
Semulegryn har 12,7 g protein per 100 g, noe som er moderat for et kornprodukt, selv om det meste av kaloriene fortsatt kommer fra karbohydrater.
Hvor mye karbohydrater er det i semulegryn?
Semulegryn har 72,8 g karbohydrater per 100 g, inkludert 3,9 g fiber.
Har semulegryn flere kalorier enn rismel?
De ligger svært likt: semulegryn har 360 kcal per 100 g, og rismel har 366 kcal per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Semolina, enriched, FDC ID 169715); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
