Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Puffet ris
Puffet ris har 402 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (14 g) har 56 kcal. Nesten all energien kommer fra karbohydrater, med 89,8 g karbohydrater per 100 g, svært lite fett og en beskjeden mengde protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 92% · Fett 1% · Protein 7%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 402 kcal | 6,3 g | 89,8 g | 0,5 g |
| 1 kopp | 14 g | 56 kcal | 0,9 g | 12,6 g | 0,1 g |
| 0,5 oz | 14,2 g | 57 kcal | 0,9 g | 12,8 g | 0,1 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 402 kcal |
|---|---|
| Protein | 6,3 g |
| Karbohydrater | 89,8 g |
| Kostfiber | 1,7 g |
| Fett | 0,5 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 3 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Fordi puffet ris er så lett og luftig, avhenger kaloriene per kopp mye av hvor tett koppen er fylt, og om bitene er knust.
- Søtede varianter eller varianter med smak, som puffet ris med honning- eller sjokoladetrekk, har flere kalorier enn naturell puffet ris på grunn av tilsatt sukker og fett.
- Oppskrifter som rice crispies-kaker eller barer med puffet ris inneholder smør, marshmallows, sirup eller nøttesmør, som gir flere kalorier enn selve risen.
- Melk, yoghurt, frukt eller søtning i en bolle med puffet ris gir egne kalorier i tillegg til frokostblandingen.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei puffet ris på en kjøkkenvekt i stedet for å bruke koppmål, siden volumet varierer mye etter hvordan den legger seg.
- Registrer naturell puffet ris for seg og det du har oppi, som melk, honning eller frukt, for seg, slik at alt blir telt med.
- I BerryFit kan du ta et bilde av bollen eller baren og deretter justere porsjonen til vekten du har målt, for en mer nøyaktig registrering.
Registrer Puffet ris på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Puffet ris i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp puffet ris?
En porsjon på 1 kopp puffet ris (14 g) har 56 kcal. Fyller du koppen tettere eller knuser bitene, får du plass til mer ris og flere kalorier.
Inneholder puffet ris mye protein?
Ikke spesielt. Puffet ris har 6,3 g protein per 100 g, og en porsjon på 1 kopp har 0,9 g, så mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater.
Hvorfor har puffet ris så mange kalorier per 100 g?
Puffingen fjerner vann, slik at det blir igjen et tørt, konsentrert korn med 402 kcal per 100 g. Men fordi den er så lett, er 100 g et svært stort volum, og en vanlig kopp veier bare 14 g.
Hvordan er puffet ris sammenlignet med luftpoppet popkorn?
Per 100 g har puffet ris 402 kcal og luftpoppet popkorn 382 kcal, så de er ganske like. Begge er lette og luftige, så det gir sikrest tall å veie dem.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified, FDC ID 173912); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
