Næringsinnhold · Grønnsaker
Kalorier i Tomat
En rå, rød tomat har 18 kcal per 100 g, og én middels tomat (123 g) har 22 kcal. Det meste av energien kommer fra karbohydrater, med 3,9 g karbohydrater per 100 g, mot 0,9 g protein og 0,2 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 74% · Fett 9% · Protein 17%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 18 kcal | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 middels tomat | 123 g | 22 kcal | 1,1 g | 4,8 g | 0,2 g |
| 1 middels skive | 20 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 kopp, hakket eller i skiver | 180 g | 32 kcal | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 kopp cherrytomater | 149 g | 27 kcal | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 18 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Karbohydrater | 3,9 g |
| hvorav sukkerarter | 2,6 g |
| Kostfiber | 1,2 g |
| Fett | 0,2 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 5 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tomater består for det meste av vann, så når de kokes inn til saus eller puré, blir kaloriene konsentrert i en mindre vekt.
- Når tomater bakes i ovn, stekes eller sauteres i olje, kommer kaloriene fra oljen i tillegg, og de kan fort overstige det tomaten selv gir.
- Soltørkede tomater, særlig de som ligger i olje, er langt mer kaloritette per gram enn ferske tomater.
- Størrelsen varierer mye, fra cherrytomater til store bifftomater, så «én tomat» kan gi feil tall hvis du ikke sjekker størrelsen.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei tomatene på en kjøkkenvekt, eller bruk den nærmeste porsjonsstørrelsen, for eksempel 1 middels skive (20 g) eller 1 kopp hakket (180 g).
- Logg ferske tomater som rå, og logg dressing, olje, ost eller salte toppinger som egne matvarer, siden de vanligvis gir flere kalorier enn selve tomaten.
- I BerryFit kan du ta et bilde av en salat eller et smørbrød for å logge tomatene sammen med de andre ingrediensene, og deretter justere porsjonene ved behov.
Registrer Tomat på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Tomat i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én middels tomat?
Én middels tomat (123 g) har 22 kcal, med 4,8 g karbohydrater, 1,1 g protein og 0,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en kopp cherrytomater?
Én kopp cherrytomater (149 g) har 27 kcal. Den gir 5,8 g karbohydrater, 1,3 g protein og 0,3 g fett.
Hvor mye karbohydrater og sukker er det i tomater?
Per 100 g har rå tomater 3,9 g karbohydrater, inkludert 1,2 g kostfiber og 2,6 g sukker.
Hvor mange kalorier er det i en tomatskive?
Én middels skive (20 g) har omtrent 4 kcal, så et par skiver på et smørbrød gir svært lite.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Tomatoes, red, ripe, raw, year round average, FDC ID 170457); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
