Næringsinnhold · Fisk og sjømat
Kalorier i Blekksprut (tilberedt)
Tilberedt blekksprut har 164 kcal per 100 g, og en porsjon på 3 oz (85 g) har 139 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra protein, med 29,8 g per 100 g, og bare 4,4 g karbohydrater og 2,1 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 11% · Fett 12% · Protein 77%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 164 kcal | 29,8 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 139 kcal | 25,3 g | 3,7 g | 1,8 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 164 kcal |
|---|---|
| Protein | 29,8 g |
| Karbohydrater | 4,4 g |
| hvorav sukkerarter | 0 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 2,1 g |
| hvorav mettet fett | 0,5 g |
| Natrium | 460 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Blekksprut krymper mye og mister vann når den tilberedes, så samme bit veier mindre tilberedt enn rå og har flere kalorier per gram når den er ferdig.
- Grilling eller langkoking med olivenolje eller smør gir ekstra kalorier fra fettet som blir sittende på blekkspruten.
- Frityrsteking, særlig med røre eller panering, gir ekstra kalorier både fra paneringen og fra oljen den suger opp.
- Sauser, marinader og dressinger, for eksempel i blekksprutsalater eller gryteretter, kan øke totalen merkbart.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei blekkspruten etter tilberedning og registrer den som tilberedt, siden tallene her gjelder tilberedt blekksprut.
- Registrer olje, smør, saus eller dressing separat, så du ikke går glipp av de kaloriene.
- I BerryFit kan du ta et bilde av tallerkenen for å registrere raskt, og deretter justere porsjonen hvis du har veid den.
Registrer Blekksprut (tilberedt) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Blekksprut (tilberedt) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 3 oz tilberedt blekksprut?
En porsjon på 3 oz (85 g) tilberedt blekksprut har 139 kcal, med 25,3 g protein, 3,7 g karbohydrater og 1,8 g fett.
Har blekksprut mye protein?
Ja. Tilberedt blekksprut har 29,8 g protein per 100 g, og protein står for mesteparten av kaloriene.
Inneholder blekksprut karbohydrater?
Den inneholder litt, 4,4 g per 100 g tilberedt, uten fiber eller sukker.
Hvordan er blekksprut sammenlignet med annen sjømat når det gjelder kalorier?
Med 164 kcal per 100 g tilberedt ligger blekksprut nær tilberedt karpe (162) og tilberedte blåskjell (172), litt høyere enn tilberedte muslinger (148) og lavere enn tilberedt ørret (190).
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat, FDC ID 174249); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
