Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Bondebønner (kokte)
Kokte bondebønner har 110 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 kopp (170 g) har 187 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater (19,7 g per 100 g), en god del fra protein (7,6 g) og svært lite fra fett (0,4 g).
Kaloriene kommer fra: Karbo 70% · Fett 3% · Protein 27%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 110 kcal | 7,6 g | 19,7 g | 0,4 g |
| 1 kopp | 170 g | 187 kcal | 12,9 g | 33,4 g | 0,7 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 110 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,6 g |
| Karbohydrater | 19,7 g |
| hvorav sukkerarter | 1,8 g |
| Kostfiber | 5,4 g |
| Fett | 0,4 g |
| hvorav mettet fett | 0,1 g |
| Natrium | 5 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørkede bondebønner trekker til seg vann når de kokes, så samme vekt tørre bønner har langt flere kalorier enn kokte. Logger du tørrvekt som kokt (eller omvendt), blir tallene feil.
- Koker du eller vender bønnene i olje eller smør, kommer kaloriene fra fettet i tillegg til selve bønnene.
- Retter som ful medames eller bønnedipp inneholder ofte rikelig med olivenolje, tahini eller annet tilbehør som kan gi flere kalorier enn bønnene.
- Hermetiske bondebønner ligner som regel på hjemmekokte når lagen er silt av, men lagen og eventuell tilsatt saus kan endre tallene.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei kokte, avrente bønner på en kjøkkenvekt for mest nøyaktig logging, siden en toppet kopp kan romme merkbart mer enn 170 g.
- Velg en oppføring som passer formen du spiser: kokte bønner for hjemmekokte eller avrente hermetiske bønner, og en egen oppføring for tørre bønner hvis du veier dem før koking.
- Logg olje, smør, tahini og annet tilbehør som egne matvarer, eller skann tallerkenen med BerryFits bildeskanning av måltider og juster deretter porsjonene.
Registrer Bondebønner (kokte) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Bondebønner (kokte) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp kokte bondebønner?
En porsjon på 1 kopp (170 g) kokte bondebønner har 187 kcal, med 12,9 g protein, 33,4 g karbohydrater og 0,7 g fett.
Hvor mye protein har bondebønner?
Kokte bondebønner har 7,6 g protein per 100 g, eller 12,9 g per kopp.
Inneholder bondebønner mye karbohydrater?
Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater: 19,7 g per 100 g, hvorav 5,4 g er fiber og 1,8 g er sukker.
Hvordan er bondebønner sammenlignet med linser i kalorier?
De ligger svært nær hverandre: Kokte bondebønner har 110 kcal per 100 g, mens kokte linser har 116 og kokte mungbønner har 105.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173753); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
