Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Avokado
Avokado har 160 kcal per 100 g, og én hel avokado (201 g) har 322 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra fett: 14,7 g fett per 100 g, mot 8,5 g karbohydrater og 2 g protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 20% · Fett 76% · Protein 4%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 160 kcal | 2 g | 8,5 g | 14,7 g |
| 1 avokado | 201 g | 322 kcal | 4 g | 17,1 g | 29,5 g |
| 1 kopp, i terninger | 150 g | 240 kcal | 3 g | 12,8 g | 22 g |
| 1 kopp, i skiver | 146 g | 234 kcal | 2,9 g | 12,5 g | 21,4 g |
| 1 porsjon (50 g) | 50 g | 80 kcal | 1 g | 4,3 g | 7,3 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 160 kcal |
|---|---|
| Protein | 2 g |
| Karbohydrater | 8,5 g |
| hvorav sukkerarter | 0,7 g |
| Kostfiber | 6,7 g |
| Fett | 14,7 g |
| hvorav mettet fett | 2,1 g |
| Natrium | 7 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Avokadoer varierer mye i størrelse, så en liten og en stor frukt kan ha merkbart ulikt kaloriinnhold selv om begge regnes som «1 avokado».
- Skallet og steinen spises ikke, så hvis du veier hele frukten, blir tallet for høyt. Vei bare fruktkjøttet.
- Når avokado blir til guacamole eller smørepålegg, kommer det ofte med ekstra ingredienser som olje, rømme eller nachochips ved siden av, og de har egne kalorier.
- Porsjonsvaner betyr mye: en halv avokado på brødskiva er noe helt annet enn en hel kopp terninger i en salat.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei fruktkjøttet du har skrapt ut på en kjøkkenvekt i stedet for å anslå hvor stor del av frukten du brukte.
- Hvis du ikke kan veie, velg porsjonen som passer best med det du spiste, for eksempel 1 kopp i terninger (150 g) eller en porsjon på 50 g, i stedet for å automatisk velge en hel avokado.
- Ta et bilde av avokadoskiva eller salaten i BerryFit, og sjekk at tilbehør som olje, ost eller egg loggføres separat.
Registrer Avokado på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Avokado i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en halv avokado?
En hel avokado (201 g) har 322 kcal, så en halv avokado av tilsvarende størrelse har omtrent halvparten. Du får det mest nøyaktige tallet ved å veie fruktkjøttet, med 160 kcal per 100 g.
Inneholder avokado mye fett?
Ja, fett er det viktigste makronæringsstoffet i avokado, med 14,7 g per 100 g. Derfor har den flere kalorier enn mange andre friske frukter, som banan med 89 kcal per 100 g.
Hvor mye karbohydrater og fiber er det i avokado?
Avokado har 8,5 g karbohydrater per 100 g, hvorav 6,7 g er fiber og 0,7 g er sukker.
Hvor mange kalorier er det i en kopp avokado?
En kopp avokado i terninger (150 g) har 240 kcal, og en kopp avokado i skiver (146 g) har 234 kcal.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Avocados, raw, all commercial varieties, FDC ID 171705); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
