Næringsinnhold · Fisk og sjømat
Kalorier i Ansjos (hermetisk i olje)
Hermetisk ansjos i olje har 210 kcal per 100 g, avrent, og rundt 8 kcal per ansjos (4 g). Mesteparten av energien kommer fra protein, med 28,9 g per 100 g, mens fett står for resten, og det er ingen karbohydrater.
Kaloriene kommer fra: Karbo 0% · Fett 43% · Protein 57%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 210 kcal | 28,9 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 ansjos | 4 g | 8 kcal | 1,2 g | 0 g | 0,4 g |
| 5 ansjoser | 20 g | 42 kcal | 5,8 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 boks (2 oz), avrent | 45 g | 95 kcal | 13 g | 0 g | 4,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 60 kcal | 8,2 g | 0 g | 2,8 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 210 kcal |
|---|---|
| Protein | 28,9 g |
| Karbohydrater | 0 g |
| hvorav sukkerarter | 0 g |
| Kostfiber | 0 g |
| Fett | 9,7 g |
| hvorav mettet fett | 2,2 g |
| Natrium | 3 668 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tallene gjelder avrent ansjos, så spiser du den med oljen fra boksen, kommer kaloriene fra oljen i tillegg.
- Tørker du ansjosen med et tørkepapir, fjerner du litt av oljen på overflaten og får i deg litt færre kalorier.
- Ansjos som smeltes inn i en saus eller dressing, tilberedes ofte i ekstra olje eller smør, noe som gir flere kalorier enn fisken alene.
- Siden én filet er liten, er det lett å undervurdere porsjonen når du legger flere på pizza, salat eller pasta.
Tips for nøyaktig registrering
- Tell filetene du bruker, eller vei dem etter avrenning – én ansjos er omtrent 4 g og 8 kcal.
- Heller du oljen fra boksen i retten, bør du logge den separat som olivenolje eller vegetabilsk olje.
- I BerryFit kan du logge ansjosen og eventuell dressing eller ost den serveres med som egne matvarer, slik at alt blir telt med.
Registrer Ansjos (hermetisk i olje) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Ansjos (hermetisk i olje) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én ansjos?
Én avrent ansjos (ca. 4 g) har rundt 8 kcal, med 1,2 g protein og 0,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en boks ansjos?
En boks på 2 oz, avrent (45 g fisk), har omtrent 95 kcal, 13 g protein og 4,4 g fett. Olje du i tillegg spiser fra boksen, gir flere kalorier.
Er ansjos rik på protein?
Ja, avrent ansjos har 28,9 g protein per 100 g, og protein er den viktigste energikilden. Fem ansjoser gir 5,8 g protein for 42 kcal.
Inneholder ansjos karbohydrater?
Nei, hermetisk ansjos i olje har 0 g karbohydrater, 0 g sukker og 0 g fiber per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, anchovy, european, canned in oil, drained solids, FDC ID 174183); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
