Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Linfrø
Linfrø inneholder 534 kcal per 100 g, og 1 spiseskje malte linfrø (7 g) har 37 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra fett, med 42,2 g per 100 g. Mye av de 28,9 g karbohydratene er fiber (27,3 g), så bare en liten del av karbohydratene er sukker.
Kaloriene kommer fra: Karbo 20% · Fett 67% · Protein 13%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 534 kcal | 18,3 g | 28,9 g | 42,2 g |
| 1 ss, malt | 7 g | 37 kcal | 1,3 g | 2 g | 3 g |
| 1 ts, malt | 2,5 g | 13 kcal | 0,5 g | 0,7 g | 1,1 g |
| 1 ss, hele | 10,3 g | 55 kcal | 1,9 g | 3 g | 4,3 g |
| 1 kopp, hele | 168 g | 897 kcal | 30,7 g | 48,5 g | 70,8 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 534 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,3 g |
| Karbohydrater | 28,9 g |
| hvorav sukkerarter | 1,6 g |
| Kostfiber | 27,3 g |
| Fett | 42,2 g |
| hvorav mettet fett | 3,7 g |
| Natrium | 30 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- En spiseskje hele linfrø veier mer enn en spiseskje malte linfrø, så hele frø gir flere kalorier per skje (55 mot 37).
- En toppet eller rund skje kan romme merkbart mer enn en strøken skje, og det blir fort mye med et så kaloritett frø.
- Linfrøolje er rent fett og mye mer kaloritett enn selve frøene, så den bør ikke registreres som linfrø.
- Linfrø blandes ofte inn i bakst, smoothies eller frokostblandinger sammen med andre ingredienser, så det totale kaloriinnholdet avhenger av resten av retten.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei linfrøene på en kjøkkenvekt når du kan, siden små forskjeller i skjemålet utgjør en reell forskjell for en så kaloritett matvare.
- Registrer formen du faktisk brukte: velg malte eller hele linfrø som passer til skjemålet ditt, fordi vekten per spiseskje er forskjellig.
- I BerryFit kan du legge til linfrø som en egen matvare når du drysser dem på yoghurt, havregrøt eller smoothies, slik at de ikke blir oversett i en fotoskanning.
Registrer Linfrø på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Linfrø i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i 1 spiseskje linfrø?
En spiseskje malte linfrø (7 g) har 37 kcal. En spiseskje hele linfrø (10,3 g) har 55 kcal fordi den veier mer.
Hvor mange kalorier er det i en teskje malte linfrø?
En teskje malte linfrø (2,5 g) har 13 kcal, med 1,1 g fett, 0,7 g karbohydrater og 0,5 g protein.
Inneholder linfrø mye protein?
Linfrø har 18,3 g protein per 100 g, men fett er den viktigste kaloriekilden med 42,2 g per 100 g. En spiseskje malte linfrø gir 1,3 g protein.
Hvordan er kaloriinnholdet i linfrø sammenlignet med andre frø og nøtter?
Med 534 kcal per 100 g ligger linfrø litt lavere enn gresskarkjerner (559), sesamfrø (573) og mandler (579). Alle disse er kaloritette matvarer, så porsjonsstørrelsen har betydning.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Seeds, flaxseed, FDC ID 169414); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
