Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Eple
Et rått eple med skall har 63 kcal per 100 g, og ett middels eple (192 g) har 121 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, 15,2 g per 100 g, inkludert 11,7 g sukker og 2,1 g fiber, med bare spor av protein og fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 96% · Fett 3% · Protein 1%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 63 kcal | 0,2 g | 15,2 g | 0,2 g |
| 1 middels eple | 192 g | 121 kcal | 0,4 g | 29,2 g | 0,3 g |
| 1 lite eple | 158 g | 100 kcal | 0,3 g | 24 g | 0,3 g |
| 1 stort eple | 236 g | 149 kcal | 0,5 g | 35,9 g | 0,4 g |
| 1 kopp, i skiver | 109 g | 69 kcal | 0,2 g | 16,6 g | 0,2 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 63 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,2 g |
| Karbohydrater | 15,2 g |
| hvorav sukkerarter | 11,7 g |
| Kostfiber | 2,1 g |
| Fett | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Størrelsen betyr mest: et lite eple (158 g) har 100 kcal, mens et stort (236 g) har 149 kcal, så hvis du gjetter størrelsen, kan totalen endre seg merkbart.
- Når du veier et helt eple, kommer kjernehuset og stilken med, og dem spiser du vanligvis ikke. Det du faktisk spiser, veier altså mindre enn hele frukten.
- Når eplet tørkes, forsvinner vannet, så tørket eple har flere kalorier per gram enn friskt eple.
- Å varmebehandle epler alene endrer kaloriene lite, men bakte epler, paier og eplemos får ofte tilsatt sukker, smør eller andre ingredienser som øker totalen.
Tips for nøyaktig registrering
- For mest nøyaktig registrering kan du veie epleskivene eller den spiselige delen på en kjøkkenvekt og logge i gram i stedet for å velge en størrelse.
- Logg rått eple for en fersk frukt, og legg til peanøttsmør, karamell, ost eller annet tilbehør som egne oppføringer.
- I BerryFit kan du ta et bilde av eplet eller tallerkenen med epleskiver og justere porsjonen hvis anslaget ikke stemmer med det du spiste.
Registrer Eple på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Eple i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i et middels eple?
Et middels eple på omtrent 192 g har 121 kcal. Det inneholder 29,2 g karbohydrater, 0,4 g protein og 0,3 g fett.
Hvor mange kalorier er det i en kopp epleskiver?
En kopp epleskiver (109 g) har 69 kcal og 16,6 g karbohydrater.
Inneholder epler mye sukker?
Et eple har 11,7 g sukker per 100 g, noe som utgjør det meste av de 15,2 g karbohydratene. Det har også 2,1 g fiber per 100 g.
Hvordan er epler sammenlignet med annen frukt når det gjelder kalorier?
Med 63 kcal per 100 g er epler på linje med kirsebær og nær kiwi (61) og mango (60). Guava ligger litt høyere med 68, og kvede litt lavere med 57.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Apples, raw, fuji, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 167793); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
