Næringsinnhold · Bønner, nøtter og frø
Kalorier i Peanøtter (tørrristede)
Usaltede, tørrristede peanøtter har 587 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 oz (28 g) har 167 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra fett (49,7 g per 100 g), mens protein (24,4 g) og karbohydrater (21,3 g) utgjør resten.
Kaloriene kommer fra: Karbo 14% · Fett 71% · Protein 15%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 587 kcal | 24,4 g | 21,3 g | 49,7 g |
| 1 oz (28 g) | 28,4 g | 167 kcal | 6,9 g | 6 g | 14,1 g |
| 1 kopp | 146 g | 857 kcal | 35,6 g | 31 g | 72,5 g |
| 1 peanøtt | 1 g | 6 kcal | 0,2 g | 0,2 g | 0,5 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 587 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,4 g |
| Karbohydrater | 21,3 g |
| hvorav sukkerarter | 4,9 g |
| Kostfiber | 8,4 g |
| Fett | 49,7 g |
| hvorav mettet fett | 7,7 g |
| Natrium | 6 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Peanøtter som er ristet i olje, trekker til seg litt av oljen, så de inneholder litt mer fett og flere kalorier enn tørrristede.
- Overtrekk som honningristing, sukkerskall eller røre gir ekstra sukker og kalorier i tillegg til selve nøtten.
- Salt gir ingen kalorier, men saltede varianter kan gjøre det lettere å spise mer enn du hadde tenkt.
- Veier du peanøtter med skall, kommer skallet med på vekten, så den spiselige delen veier mindre enn vekten viser.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei peanøttene på en kjøkkenvekt i stedet for å telle never, siden noen få gram ekstra raskt gir mange kalorier i så energitett mat.
- Logg den varianten du faktisk spiste, for eksempel tørrristet, oljeristet eller med smak, fordi tilberedningen endrer tallene.
- Lagre den vanlige porsjonen din som en egendefinert porsjon i BerryFit, så logger du faste snacks nøyaktig med ett trykk.
Registrer Peanøtter (tørrristede) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Peanøtter (tørrristede) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en neve peanøtter?
En neve varierer med håndstørrelsen, men 1 oz (28 g) er en vanlig referanse og har 167 kcal. Vei din typiske neve én gang, så har du et pålitelig tall å bruke igjen.
Hvor mange kalorier er det i én peanøtt?
Én tørrristet peanøtt (ca. 1 g) har omtrent 6 kcal.
Hvor mye protein er det i peanøtter?
Tørrristede peanøtter har 24,4 g protein per 100 g, eller 6,9 g i en porsjon på 1 oz (28 g). En hel kopp gir 35,6 g protein og 857 kcal.
Har peanøtter flere kalorier enn mandler eller peanøttsmør?
De ligger svært nær hverandre: Tørrristede peanøtter har 587 kcal per 100 g, mandler har 579 og peanøttsmør har 598. Gram for gram ligger de fleste nøtter og frø i omtrent samme område.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Peanuts, all types, dry-roasted, without salt, FDC ID 173806); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
