Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Jordbær
Jordbær har 32 kcal per 100 g, og 1 middels jordbær (12 g) har rundt 4 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, med 7,7 g karbohydrater per 100 g, mot bare 0,7 g protein og 0,3 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 85% · Fett 7% · Protein 8%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 middels jordbær | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 stort jordbær | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 kopp, hele | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 kopp, i skiver | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 32 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Karbohydrater | 7,7 g |
| hvorav sukkerarter | 4,9 g |
| Kostfiber | 2 g |
| Fett | 0,3 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Størrelsen på bærene varierer mye, så det er mindre nøyaktig å telle bær enn å veie dem: et middels jordbær veier rundt 12 g og et stort rundt 18 g.
- Skivede jordbær ligger tettere i koppen, så 1 kopp i skiver (166 g, 53 kcal) veier mer og inneholder mer enn 1 kopp hele bær (144 g, 46 kcal).
- Tilsatt sukker, sirup, krem eller sjokoladedypp kan gi langt flere kalorier enn selve bærene.
- Tørkede jordbær, frosne med sukker og syltetøy er egne matvarer: tørking konsentrerer kaloriene i mindre vekt, og søtede produkter får i tillegg kaloriene fra sukkeret.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei jordbærene etter at du har fjernet den grønne toppen, siden det er resten du faktisk spiser.
- Registrer rå jordbær for ferske eller usøtede frosne bær, og registrer tilbehør som krem, sukker eller yoghurt som egne matvarer.
- Ta et bilde av skålen din i BerryFit for å registrere den raskt, og juster porsjonen hvis du har veid den.
Registrer Jordbær på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Jordbær i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en kopp jordbær?
1 kopp hele jordbær (144 g) har 46 kcal. En kopp jordbær i skiver (166 g) har 53 kcal, fordi det får plass mer frukt i koppen.
Hvor mange kalorier er det i ett jordbær?
Et middels jordbær (12 g) har rundt 4 kcal, og et stort jordbær (18 g) har rundt 6 kcal.
Hvor mye sukker og fiber er det i jordbær?
Per 100 g har rå jordbær 4,9 g sukker og 2 g fiber, av totalt 7,7 g karbohydrater.
Har jordbær færre kalorier enn annen frukt?
Med 32 kcal per 100 g ligger jordbær omtrent likt med vannmelon på 30 og cantaloupemelon på 34, og lavere enn fersken på 42 kcal per 100 g.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
