Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Appelsin
En rå appelsin har 47 kcal per 100 g, og én middels appelsin (131 g) har rundt 62 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, med 11,8 g karbohydrater per 100 g, hovedsakelig naturlig sukker og litt fiber. Appelsiner inneholder svært lite fett og protein.
Kaloriene kommer fra: Karbo 91% · Fett 2% · Protein 7%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 47 kcal | 0,9 g | 11,8 g | 0,1 g |
| 1 middels appelsin | 131 g | 62 kcal | 1,2 g | 15,4 g | 0,2 g |
| 1 liten appelsin | 96 g | 45 kcal | 0,9 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 stor appelsin | 184 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 kopp, båter | 180 g | 85 kcal | 1,7 g | 21,2 g | 0,2 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 47 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Karbohydrater | 11,8 g |
| hvorav sukkerarter | 9,4 g |
| Kostfiber | 2,4 g |
| Fett | 0,1 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 0 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Størrelsen betyr mest: en liten appelsin (96 g) har rundt 45 kcal, mens en stor (184 g) har rundt 86.
- Veier du appelsinen med skallet på, blir den spiselige delen overvurdert, siden skallet vanligvis kastes og kaloritallene gjelder fruktkjøttet du spiser.
- Når du presser juice, forsvinner det meste av fiberen, og det er lett å få i seg flere appelsiner i ett glass. Derfor kan juiceporsjoner bli mer kaloririke enn hel frukt.
- Hermetiske mandariner eller appelsinbåter i sukkerlake gir ekstra kalorier fra tilsatt sukker.
Tips for nøyaktig registrering
- For mest nøyaktig logging kan du skrelle appelsinen, veie båtene og logge i gram.
- Har du ikke vekt, velger du den lille, middels eller store porsjonen som passer best til appelsinen din, eller bruker 1 kopp båter (rundt 85 kcal) til fruktsalat.
- I BerryFit kan du ta et bilde av appelsinen eller fruktskålen og deretter justere porsjonsstørrelsen etter det du faktisk spiste.
Registrer Appelsin på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Appelsin i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i én appelsin?
Én middels appelsin (131 g) har rundt 62 kcal. En liten appelsin har rundt 45 kcal og en stor rundt 86 kcal.
Hvor mye sukker er det i en appelsin?
En appelsin har 9,4 g sukker per 100 g, og alt er naturlig. Den gir også 2,4 g fiber per 100 g.
Inneholder appelsiner protein eller fett?
Svært lite. En middels appelsin har rundt 1,2 g protein og 0,2 g fett, så nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater.
Hvordan er appelsiner sammenlignet med annen frukt når det gjelder kalorier?
Appelsiner ligner mye annen frukt: med 47 kcal per 100 g ligger de mellom fersken (42) og ananas (50), og litt under bringebær (52).
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Oranges, raw, all commercial varieties, FDC ID 169097); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
