Næringsinnhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Quinoa (kokt)
Kokt quinoa har 120 kcal per 100 g, og en porsjon på 1 cup (185 g) har 222 kcal. Mesteparten av kaloriene kommer fra karbohydrater, med 21,3 g karbohydrater per 100 g, i tillegg til 4,4 g protein og 1,9 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 71% · Fett 14% · Protein 15%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 120 kcal | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
| 1 cup, kokt | 185 g | 222 kcal | 8,1 g | 39,4 g | 3,6 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 120 kcal |
|---|---|
| Protein | 4,4 g |
| Karbohydrater | 21,3 g |
| hvorav sukkerarter | 0,9 g |
| Kostfiber | 2,8 g |
| Fett | 1,9 g |
| hvorav mettet fett | 0,2 g |
| Natrium | 7 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Tørr quinoa trekker til seg vann under kokingen, så samme mengde veier mye mer kokt og har langt færre kalorier per gram enn ukokt quinoa.
- Koker du quinoa i smør, olje eller kraft, eller rører inn fett etterpå, kommer de ekstra kaloriene i tillegg til selve kornet.
- Hvor mye vann som er igjen i kjelen påvirker vekten, så våtere quinoa har litt færre kalorier per gram enn tørrere, luftigere quinoa.
- Porsjonsstørrelser varierer mye, og en toppfull bolle kan fort romme mer enn én cup.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei quinoaen etter koking og logg den som kokt, eller vei den tørr og logg den som ukokt – men ikke bland de to.
- Logg olje, smør, dressing, ost og annet tilbehør separat, siden det kan gi flere kalorier enn selve quinoaen.
- I BerryFit kan du ta et bilde av quinoabollen din og deretter justere porsjonsvekten, slik at anslaget stemmer med det du faktisk spiste.
Registrer Quinoa (kokt) på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Quinoa (kokt) i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en cup kokt quinoa?
Én cup kokt quinoa (185 g) har 222 kcal, med 8,1 g protein, 39,4 g karbohydrater og 3,6 g fett.
Hvor mye protein er det i quinoa?
Kokt quinoa har 4,4 g protein per 100 g, eller 8,1 g i en cup på 185 g.
Har quinoa færre kalorier enn ris?
Litt færre. Kokt quinoa har 120 kcal per 100 g, mot 130 kcal for kokt hvit ris.
Inneholder quinoa mye karbohydrater?
Karbohydrater er det viktigste makronæringsstoffet, med 21,3 g per 100 g kokt quinoa, inkludert 2,8 g fiber og 0,9 g sukker.
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Quinoa, cooked, FDC ID 168917); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
