Næringsinnhold · Frukt
Kalorier i Vannmelon
Vannmelon har 30 kcal per 100 g, og 1 kopp vannmelon i terninger (152 g) har 46 kcal. Nesten alle kaloriene kommer fra karbohydrater, hovedsakelig naturlig sukker, med 7,6 g karbohydrater per 100 g og bare 0,6 g protein og 0,2 g fett.
Kaloriene kommer fra: Karbo 88% · Fett 5% · Protein 7%
Vanlige porsjoner
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 kopp, i terninger | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 båt (1/16 av melonen) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 vannmelonkuler | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Fullstendig næringsinnhold (Per 100 g)
| Kalorier | 30 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,6 g |
| Karbohydrater | 7,6 g |
| hvorav sukkerarter | 6,2 g |
| Kostfiber | 0,4 g |
| Fett | 0,2 g |
| hvorav mettet fett | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Hva påvirker kaloriinnholdet
- Porsjonsstørrelsen betyr mest, fordi skiver og båter varierer mye i vekt, og én båt (1/16 av en melon) veier 286 g.
- Veier du en båt med skallet på, får du et høyere tall enn det du faktisk spiser, siden skallet som regel blir liggende igjen.
- Vannmelonjuice og smoothies gjør det lett å få i seg mer frukt enn du ville spist hel, og tilsatt sukker eller sirup gir ekstra kalorier.
- Tilbehør som sukker, honning eller fetaost endrer det totale kaloriinnholdet i en vannmelonrett.
Tips for nøyaktig registrering
- Vei fruktkjøttet etter at du har fjernet skallet, eller vei hele båten først og skallet etterpå, så du bare logger det du faktisk spiste.
- Velg porsjonen som passer med det du spiste, for eksempel 1 kopp i terninger (46 kcal) eller 10 vannmelonkuler (37 kcal), i stedet for å gjette ut fra skiver.
- Ta et bilde av fruktskålen eller salaten i BerryFit, juster porsjonen og legg til tilbehør eller dressing separat.
Registrer Vannmelon på sekunder
Ta et bilde av måltidet ditt eller søk etter Vannmelon i BerryFit for å følge med på kalorier og makronæringsstoffer opp mot ditt eget daglige mål.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en båt vannmelon?
En båt på 1/16 av en melon veier omtrent 286 g og har 86 kcal. Større eller mindre båter gir et annet tall, så du får det beste anslaget ved å veie.
Inneholder vannmelon mye sukker?
Vannmelon har 6,2 g sukker per 100 g, som utgjør det meste av de 7,6 g karbohydratene. Fordi den for det meste består av vann, holder totalen seg på 30 kcal per 100 g.
Hvor mange karbohydrater er det i en kopp vannmelon?
1 kopp vannmelon i terninger (152 g) har 11,5 g karbohydrater, i tillegg til 0,9 g protein og 0,2 g fett.
Hvordan er kaloriinnholdet i vannmelon sammenlignet med annen frukt?
Med 30 kcal per 100 g ligger vannmelon omtrent likt med lime (30) og jordbær (32), litt lavere enn cantaloupemelon (34) og lavere enn fersken (42).
Lignende matvarer
Kalorier i vanlige matvarerVerdier per 100 g fra USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); porsjonene bygger på USDAs porsjonsvekter. Ekte matvarer varierer etter sort, modenhet og tilberedning.
Teksten på denne siden er skrevet med hjelp av KI (Anthropics Claude) og kontrollert mot tallene i en egen gjennomgang. Selve tallene kommer utelukkende fra USDA.
